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俗话说“筋长一寸寿延十年”是不是真的？ 雷大伯和敬老院的工作人员比抬腿 8月12日，沈阿姨来电：我在敬老院，我隔壁有个91岁大伯，不是剧团出身但本事很好，能跑步，身轻如燕，可以把腿架到树上，一只脚在下面支撑…… 昨天下午，我在城北这家敬老院找到雷爷爷，他穿背心，戴老花镜，正眯眼盯着电脑，看的是奥运新闻。 雷爷爷退休前在外地工作，三个女儿两个嫁到杭州。三年前老两口来到杭州，入住敬老院，雷爷爷把锻炼的习惯也带了过来。 雷爷爷说，退休前，工作强度大，他身体不太好，心血管毛病多。退休了，第一就是养好身体，听朋友说打太极好，就专门找了老师学。后来又跟广场上打太极的人学，慢慢学会了。 太极拳有抬腿动作，一开始雷爷爷吃不消，一个台阶一个台阶地慢慢练。 夏天早上5点半冬天6点，雷爷爷就会起床锻炼，先慢跑半小时，再压腿3分钟，之后练太极拳太极剑。下雨下雪就改在室内，跑步改成走楼梯，一楼到二楼再下来，走7到10趟。晚饭后和老伴在院子里散步，也保持了四十多年了。 雷爷爷说，他65岁开始学太极，到现在26年坚持下来，现在身体很好，没什么大毛病，腰腿胳膊不酸不疼，走起路速度不输年轻人。 昨天下午，雷爷爷在练压腿的地方给我展示了一下。他双手扶栏杆，一只脚慢慢往上挪，直到脚后跟压到护栏上，坚持了3分钟，再换另一条腿。 一位敬老院工作人员连夸雷爷爷身体好，他说自己也试一试，结果左腿抬到一半就讨饶了，“吃不消吃不消”。 我量了量雷爷爷压腿的护栏高度，有1米45。 雷爷爷总结自己身体好的三个原因：第一心态好，平和，第二生活有规律，第三坚持运动。 “在老家，这么多年少说也有百八十人跟我学过太极，最后坚持练下来的不超过10个。学太极一开始是累的，有时候还会腰酸、腿酸，只要坚持下来了，适应了，身体就会好了。” 民间有一种说法，“筋长一寸，寿延十年”，通过拉筋增强身体柔韧性，跟健康长寿有没有直接关系？ 2009年，广东人民出版社出过一本书，名字就叫《筋长一寸 寿延十年》，书里详细介绍了香港著名中医朱增祥的“朱氏拉筋法”，说通过拉筋保健，对颈椎病、腰椎病、电脑综合征等有立竿见影的效果。 省级名中医、浙江省中医院骨科教授潘子毅说：“拉筋、身体柔韧性好，对身体肯定是有好处的，经常拉筋的人肯定经常锻炼，身体基础和体质就比较好了。” 浙江省立同德医院中医内科教授施仁潮说：“运动越多，身体平衡性就越好，特别针对老年人，这点很重要。而且坚持运动、拉筋，保证身体柔韧性的同时，也可以预防心血管方面的疾病。 “相比之下，不运动的人，会肥胖，血管受阻，年纪大了就会有动脉硬化方面的疾病，但是经常运动，用中医的话来说，就是筋脉疏通、气血调活，人看起来就红光满面。” 西医骨科专家、浙医二院骨科主任医师吴琼华说：“长寿跟运动是有一定关系的，比如人的关节活动度，长年累月下来得到充分舒展，人体的器官在慢慢加重负荷中发挥了最大功效，虽说拉筋和身体柔韧程度对可以延寿多长时间没有量化标准，但是对健康状况肯定是有帮助的。” |
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