电脑前坐久了脖子疼？快做两个动作

【电脑前坐久了脖子疼？快做两个动作】①两只手放到颈后，用力向前拉颈部，头部用力向后仰，同时两手的食指、中指从上到下依次按压第一节到第七节颈椎的突起。每次坚持30~60秒，每天做10次。②“耸肩后旋”，先耸肩，再做肩关节的后旋。10次为1组，每天练习10组以上。

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【睡前赶跑一切杂念】心头无事才能一夜好眠，睡前将白天所有快乐、烦恼“清零”，为高质量的睡眠打好基础。不妨让舒缓的轻音乐在卧室响起，安抚忙碌了一天的身心。此外，室内温度要适宜，光线别太亮。如果半夜醒来，不要开大灯，开床头小台灯即可，以免灯光刺激，影响睡意。

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