民间流传“春捂秋冻”的养生理念,“秋冻”是指到了秋凉时节,不必急于添加衣服,适当冻一冻能增强机体的抗寒能力。但不同的人群、不同部位应区别对待,不要一味都冻。年轻人血气方刚,对外界寒冷的适应及抵御能力比较强,可以冻一冻;而老年人大多肾阳衰微,禁不起太冷的刺激;还有一部分慢性病患者,如心脑血管病及哮喘病人,他们对寒凉的刺激更加敏感,稍不注意就会引起疾病发作。另外,秋冻时身体的不同部位也要区别对待,特别有几个部位还需重点“捂一捂”。 秋冻还需捂肚脐 秋冻还需捂后背 入秋后,自然界阳气渐收,阴气渐长,只有聚足阳气,才能“正气存内,邪不可干”,冬天就不怕寒邪侵袭了。人体后背脊柱位置有一条经脉叫督脉,有“阳脉之海”之称,统管一身阳气。如果后背受凉必然会损伤督脉,耗损阳气。因此,养护阳气首先要加强背部的保暖,平素体寒怕冷可多晒太阳晒背部,用阳光之温热来补充体内阳气的不足,能起到扶阳暖身的作用。如果晚上睡觉还铺凉席的朋友请赶紧把凉席撤掉,以免夜寒冷背、寒邪入侵引发腰背疼痛、肺寒咳嗽疾病。 秋冻还需捂头部 中医认为“头为诸阳之会”,上火好发在头面部是因为这里是人体阳气会聚的地方,阳热较盛。但有许多朋友特别是女性,头部吹风受凉后容易出现头痛,因为受凉后寒邪直中经络,损伤阳气,经络气血不通,不通则痛。所以,头部防寒同样重要。白露期间白天仍热,人们喜欢开空调降温,单位、公司、商场、公车空调冷气随处可见。当处在空调冷气场所时要注意头部保暖,特别是空调的风口不要对着头部直吹,以免寒邪直中,引起头痛。如果实在躲不开空调冷气,可戴上帽子,尽量保护好头部,以免受寒。 秋冻还需捂双脚 白露节后阴寒之气渐增,换掉凉鞋,穿上保暖透气的球鞋、棉鞋是暖脚的第一步。晚上睡前可用热水泡脚,腿寒的朋友还可加入艾叶煎水沐足,能起到暖身助眠的效果。手脚冰凉及体弱之人,晚上还可穿双袜子入睡。秋天气候逐渐干燥,皮肤易干,脚跟皮肤容易干裂,晚上泡脚后穿上袜子睡,还有很好的保湿效果。 |
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