还在测“血钙”来判断是否缺钙吗？这个完全不靠谱

钙的在身体里的代谢流程是这样的：嘴里吃进来含钙食物，它们在胃里分解消化、在小肠粘膜上吸收。

一个成年人身体里，大概有2-3斤的钙，这些钙99%都集中在骨骼和牙齿里，只有1%的钙呈游离的状态，停留在人体软组织，血液，和细胞外液当中。

现在，检测是否缺钙的办法，很多时候都是通过测血钙，来判断人体是否缺钙。其实，这种判断依据是不靠谱的。

因为在血液中的钙，不到人体总钙量的1%，而且人体血液中钙的浓度是相对稳定的。当食物中吃进来的钙比较少，血液中的钙离子浓度不足时，机体会自动调节，骨骼上的钙会补充到血液中去，以保证血钙的稳定。

因此，即使在骨骼缺缺的情况下，血钙的浓度也是稳定的，由此可见，通过血液检查来判断是否缺钙的做法是不科学的。因为血钙只是身体中概量中极少的一部分，不能反映全身，中，尤其是骨骼里的钙是否缺乏。因此，要想判断是否缺钙，是否会出现了骨质疏松症，最行之有效的办法，还是做骨密度检查。