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「低头族」要注意 白内障产生除了先天性因素以外，还有营养代谢异常，中毒，变性及外伤等原因所致的晶状体混浊。当然，在都市人群中，等候汽车的站台上，行驶的地铁里，学校、办公室、家里，几乎每一个角落都可以看到老老少少，学生、白领、蓝领、股民们这群“电脑族”全身心融入荧光屏里的身影。长时间盯着荧光屏很容易造成眼睛疲劳或视力损害。专家表示，电脑屏幕的辐射对眼睛的伤害很大，也是白内障的诱因之一。临床正不断涌现中青年患者，四五十岁就患上白内障者比比皆是。青岛大学医学院的研究团队发现：多使用富含维生素E食物能将人们患上白内障的风险降低25%。研究者选取27项相关研究，总共包括多个国家的24.5万名参与者。通过对他们的饮食习惯和病史进行分析后发现：血液中维生素E浓度较高能预防这种眼部疾病。从饮食和膳食补充剂摄取更多维生素E，能将人们患上白内障的可能性降低27%。 食疗预防白内障 患白内障的人群除了可以通过治疗之外，还可以从食疗方面进行预防，白内障病人要适量服用维生素，人眼中维生素C的含量约比血液中高出30倍。随着年龄的增大，营养的吸收功能和代谢功能下降，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久之引起晶状体变性，形成白内障。美国医学家经大量临床研究证实，服用适量的维生素C和E可以有效地预防白内障。 他们的研究指出，每天服用维生素C300~600毫克，维生素E400国际单位，可以取得预防效果。他们建议老年人从55岁即开始服用，为期5年，单纯服用其中一种营养补充品也可以，同时服用则效果更好。最好是通过进食富含上述两种维生素的食物来增加其来源，如菠菜、四季豆、白菜、空心菜等绿叶蔬菜和苹果、橙、柑橘、柚子等水果。另外还可适当补充谷胱甘肽、维生素B1、维生素B2、和其他微量元素（如硒）等，以及多吃些含以上物质多的蔬菜、水果、鱼、动物肝脏、蛋类等，少吃辛辣、油腻等难消化的食品。 护眼小Tips： 其实除了从食疗上着手外，我们平常生活中还要配合健康的护眼习惯，两者相结合这样才会更能有效预防白内障。 1、注意用眼卫生 平时不用手揉眼，不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。长时间对着电脑的上班族，往往都有眼睛发痒、干涩等不适症状，这些往往都是长时间对着电脑、电视，不注意用眼卫生引起的。 2、防止用眼过度 用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺，或做眼保健操。 3、保证睡眠 要保证有充足的睡眠，及时消除疲劳。 4、正确使用电脑 要注意经常擦拭电脑屏幕，并把光度及颜色对比调校至最舒适的度数。电脑旁边可以放一些绿色的小盆栽 在此，小编也为大家推荐一款富含天然维生素E的营养品——新舒康。凯娅尼在南美的胭脂树种子中发现了天然的纯维生素E，这种纯维生素E的抗氧化能力是我们熟知的生育酚维生素E的265倍，而且是纯天然的，无论吸收还是效果新舒康都是其他的维生素E补充品所无法媲美的。有了它，为降低白内障带来双重保险。
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