【蔓萝学按摩】五指按摩健身术

语濹 2016-08-19

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随时随地健手健身:

运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。

　　　　基本保健：五指按摩
　　按摩 拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；
　　按摩 食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；
　　按摩 中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；
　　按摩 无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；
　　按摩 小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。

　　按摩方法：
　　1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10 秒钟。
　　2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3 秒钟。
　　3. 换右手按摩，方法相同。

从捏手指的痛感预知健康

人们常说十指连心，手指只要有一点点破了，我们就会感觉到特别的疼痛，大概就是这个道理吧。我们还能够通过指甲或者手指的状态看出人们的身体情况。我们不妨试试吧，首先从小拇指开始，一个一个的捏，感觉下是什么样子的感觉。我们每个手指代表的部位是不一样的，所以预知的疾病也不一样。

指尖疼痛

五指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏。从小手指开始，将指甲根部捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛，表示与此经穴相关的脏器可能有问题。

小指痛：可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，心脏病发作时，用力按压小指指尖，可以缓解病情；少泽是关联小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。

无名指痛：可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴，感冒发烧时揉此部位可缓解症状。

中指疼痛：可能心血管出现不适。中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受不了时，这里会感到疼痛。

食指疼痛：可能大肠有问题。食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感觉很疼。

拇指疼痛：呼吸系统有问题。拇指上的少商穴，与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时，可能会疼得跳起来。

针对个案拿捏关节

对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。每次操作3 分钟，每天1 － 2 次。-

肝病：捏右手拇指的两个关节。-

耳鸣：捏双手无名指的三个关节。-

糖尿病：捏左手拇指的两个关节。-

高血压：按左手小指的根部。-

心脏病：捏左手小指三个关节的内侧。-

痛经：捏双手食指的三个关节。-

眼睛疲劳：捏右手中指的三个关节。-

升级维护：灵活健指操-

既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。-

甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。-

抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。-

弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。-

压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。-

推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。-

揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。-

拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。-

换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。-

放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。-

有关按摩的若干件事-

按摩的力道-

对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。-

按摩的顺序-

按摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。-

小心穴位疲劳-

按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。左右手穴位相同，可以轮流按摩左右手的穴位。-

按摩注意

1 按摩前休息片刻。

2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。

3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。

4 手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部（必须光滑圆润）按压穴位。

5 按摩中切记自然呼吸，不要屏气。

注：阳气不足，人就会未老先衰，这是当今生活中多数人面临的一个特别严重的问题。当长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候，上体前倾，颈椎紧张了，首先压抑了督脉，督脉总督一身的阳气，压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气，于是，久而久之，整个脊柱就容易变弯，人的精神也差了。人的精神，不是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的, 现在，通过一个穴，也就可以全部解决，这个穴就是后溪穴。后溪是小肠经上的一个穴.

       后溪在手侧面小拇指下两三厘米处, 这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响，只要坚持，百用百灵。

　　健康的手指都一样：
　　指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。

　　五指养生速查:
　　手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。

　　五指　　　　对应经络　　　　　对应器官
　　拇指　　　　肺部经络　　　　　心脏和肺
　　食指　　　　大肠经络　　　　　胃、肠和消化器官
　　中指　　　　心包经络　　　　　五官、肝脏
　　无名指　　　三焦经络　　　　　肺和呼吸系统
　　小指　　　　心、小肠经络　　　肾脏、循环系统

　　不健康的手指各有不同：
　　甲半月颜色
　　灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。
　　粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
　　紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。
　　黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
　　甲半月面积
　　最好：面积占指甲1/5。
　　小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。
　　大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
　　

指甲状态
　　色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
　　色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。
　　　　

胃脾胆肝小肠心，大肠肺经膀胱肾。

高烧惊风三椎病，拇指一节全注明。

胆肝结石及发炎，多梦失眠食指显。

头顶左右头痛症，高低血压中指见。

肠肺坐骨结核病，吐食血癌四指全。

膀肾石炎糖尿瘤，小指上下都出现。

感冒烦燥头麻晕，气管耳聋指节间。

左右心室拇指下，要知死门在坤边。

四五指下左右胸，指根两侧左右肩。

心律不齐左右眼，一二三四指中间。

鼻口喉道胃指肠，肾脏疾病离坎线。

左右腰痛天纹下，兑内小盲阑尾点。

胃右大肠结肠病，上下腹痛找兑乾。

乏肝硬大巽上下，甲亢风湿艮边缘。

左右盆腔腕两侧，生殖妇科腕中见。

男左阳痿遗精病，女右子宫瘤癌症。

心绞脾病前列腺，尽在地纹一线圈。

项强淋巴浮肿癫，休克痉挛艮震见。

掌内记清看掌背，上中下背手背点。

伤疤皮肤骨折风，手背指隙细分明。

拇指左右上下牙，指背四肢左右分。

食指两腕小大臂，中指两脚小大腿。

两手肘膝四指见，胯在小指一节间。

要问牙痛在何点，食指下面虎口边。

手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，可以反映全身五脏六腑的健康状况。轻轻按揉手指，就能达到事半功倍的保健功效，没有比按摩手指更简单的养生方法了。

我们身体健康与否，可以从很多身体外在表现看出来的，看五官、头发、痘痘、脸色等等都能反应身体情况，就连捏手指的痛感也能够预知身体状况的哦，这些健康常识大家都知道吗?经常按摩手指有什么作用呢?下面小编为大家介绍下吧。

手指变化暗示身体毛病

我们的身体是一个有机的整体，只要有一个地方有疾病的话就会连累整个身体的，一个地方的不适会使得全身不适。有的疾病不但会一直缠着我们，还会伤害到我们的手，使得手的颜色、现状以及功能都能有些改变的。

手掌对应各器官，勤动手指活跃大脑

生理学家研究发现，人体内的各个器官，乃至每一块肌肉，在大脑皮层中都有它的代表区域，即管辖它的神经中枢。其中，手指运动中枢在大脑皮层中所占的区域最为广泛。大脑皮层中仅大拇指的运动区就相当于整个大腿运动区的10倍，通过手指的活动来刺激脑，则可以有效地延缓脑细胞的衰老过程。

拇指疼痛可能肺有疾患，食指疼痛大肠可能有问题，无名指疼可能是喉痛或头痛……手指能告诉我们很多健康的问题，平时生活中，多观察指甲和手指能快速预知身体的状况。

按摩手指有奇效

按摩是用来养生保健的古老运动，通过按摩能够疏通经络，起到活血化瘀的功效，我们的手指也存在这七经八路，通过按摩手指也能起到良好的保健功能。

少商穴

是人体肺经最末的一个穴。在拇指上，是肺经的经气传入大肠经的起始处。肺经的经气从胸腔走到这里时，已呈微弱之势，所以称为少商。常用于治疗肺炎、扁桃体炎、中风、昏迷、精神分裂症等。

商阳穴

手阳明大肠经起于商阳穴，为手阳明大肠经的井穴。该穴位于人体的手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。主要治疗耳聋，齿痛，咽喉肿痛，颌肿，青盲，手指麻木，热病，昏迷等疾病。要按摩少商穴位，可以找一根棉棒，或者将牙签倒过来，或者用笔的尾端，只要是圆钝头的东西都可以为我们所用。

中衡穴

中衡穴位于中指。中指对应心包经络及五官、肝脏。常按摩此养生穴位及整个中指，主治肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕等症。

关冲穴

在手无名指末节尺侧，距指甲根角0.1寸处。此养生穴位为急救穴之一，主要功效为泻热开窍，清利喉舌，活血通络。其主治病症为：一是头面部疾病：头痛，喉炎，结膜炎，角膜白斑等症;二是其他疾病：脑血管病、热病、小儿消化不良等。

少泽穴

此养生穴位位于小指末节尺侧，距指甲角0.l寸。治疗热症，通常刺血方法比较好。咽喉痛、发烧、牙肿点刺，滴一滴血就可缓解。需注意的是，此穴位不适合按摩。

结语：原来经常按摩手指有这么多的好处啊，能够治疗白发、便秘、中风、耳鸣、头昏等多种不适，除此之外，我们经常按摩小拇指竟然还能够预防以及治疗癌症的哦，你是不是也觉得非常的神奇啊?

动手做做手指操

十指相敲血脉可通到四肢末梢

摘自:武医养生的博文

         中医理论认为，人手的握力与肝经有重要关系。
　　一个有趣的现象。天下的人无论富贵贫贱，出生和死去的时候都有一个共同的象，就是都是攥着拳头来的，撒开手去的。
　　十二地支我们大家都知道，“子丑寅卯……”，这里有一个前后顺序。
　　“子”字是小孩子刚出生时的大头形象，上面是一个大脑袋，底下是一个小身体。小孩子出生后，人们观察到小孩子出生时手的一个共同的象，就是都是把大手指攥在四指里，这就是“丑”字的古代象形。道教里管把大拇指攥在四指当中的握法叫做握固法。

       那么为什么小孩子一出生都这样握拳呢?《黄帝内经》里五脏与五神的对应关系中，肝所对应的神明是魂。中医认为，肝气特别足的话，人的魂就特别足。就好比油灯一样，假如油特别足，光亮就会特别亮，这个光亮就是神明。小孩子刚出生的时候头顶的囟(xn)门未合，而囟门被认为是魂出入之所，所以小孩子出生时的握固法就是在固住魂。道家认为，无名指的指根处为肝的风窍，所以握固法为大拇指掐在无名指的指根处，小孩子刚出生时这么握得非常紧，这是因为人出生时肝气特别足，同时要固住魂魄。
      人死的时候也有一个共同的象，就是撒手而去。这个象暗示给我们一个重要道理，人在死亡的瞬间，肝魂散掉了，两只手再也固不住了，一撒手，握力和肝气都随魂而去了。

　　这么说来，人的出生和人的死亡都和肝气的生发之机有着很大的关系。肝在中医里面属于厥阴之性，有生发的能力和条达之性，同时这个生发也一定要能够收敛得住。所以中医在描述肝的木性的时候，取“曲直”两个字，“曲”就是它的收敛性，“直”就是它的条达性。所以中国传统文化看待事物的方法是很辨证的。

       揉核桃法：
　　日常生活中我们没事时要多活动手指。过去老人们有个很好的锻炼方法——揉核桃，就是把两个核桃放在手心里，揉来揉去的，这种方法可以很好地活动到每根手指，而且核桃在手心当中正好形成了一个太极之象，所以也叫做太极球。

    十指相敲法是种很好的锻炼方法，就是让我们双手的十指相对，互相敲击。这种方法很锻炼手指上的井穴，既锻炼了手的灵活性，也练了肝气，对我们大脑的养生也十分有好处。手脚冰凉的女孩儿一定要经常十指相敲，这样，血脉可以通到四肢末梢。