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今天的这套动作是减脂的最佳动作，既能保持肌肉还能减少脂肪！动作是由之前很火的“榴莲哥”亲自推荐，下面是他的减脂效果，大肚腩变8块腹肌就这么简单。 是不是看傻了，不要惊讶，跟着练你也可以。整套动作只需一对哑铃，再搭配一些基础的徒手动作，可以练遍全身肌肉，并提高基础代谢，让你持续燃脂！ ▼动作、一 共三组，每组12次。 ▼动作、二 共三组，每组12次。 ▼动作、三 共三组，每组12次。 ▼动作、四 共三组，每组60秒。 ▼动作、五 共三组，每组12次。 ▼动作、六 共三组，每组60秒。 ▼动作、七 共三组，每组60秒。 ▼动作、八 共三组，每组12次。 ▼动作、九 共三组，每组20次。 赶紧收走，需要的时候翻出来！ 我是周琪，专业健身教练，关注微信号：240787973（← ←长按微信可复制），可以免费为您提供健身、增肌指导，解答各种健身问题 |
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