上海中医药大学附属龙华医院的主任医师王拥军,做客中央电视台《健康之路》栏目,指导大家如何梳通和调理颈部的筋骨缓解颈椎病。 梳理颈部的筋骨最适合用手搓的方法: 颈部松解肌肉筋骨需要三个步骤—— 首先用掌心表浅的搓,一搓发际处枕骨与颈椎结合部,二搓颈项部,三搓大椎处。 其次用指腹由上向下依次搓同一侧的风池穴,颈项及大椎穴。 第三用手指腹搓揉对侧的的颈枕部,颈项部,大椎,手法是上下和左右搓,指腹按住动作缓慢,力度要深透搓加弹拨,直至局部皮肤被搓发红。 米字操的正确做法 米字操可以调节颈部气血运行,缓解筋骨紧张疼痛或者沉重感。人取坐姿,双手掌心向上压在大腿下,含胸拔背,气沉丹田,心情平静,肩部保持不动,颈部随着下颌缓慢做米字操,向上,向下,向左,向右颈部旋转要达到45度以上,每个动作配合呼吸的同时,都要感到颈肩部有牵拉感。 专业医生的手法 首先理筋,一手扶住前额,用另一手背和大鱼际在颈项部做上下搓揉动; 其次依次对枕颈结合部风池穴、颈椎两侧的按揉加弹拨; 第三用掌根和大鱼际揉按颈项部和颈肩部。 脊柱平衡操: 老百姓称之为贴墙功。 双脚与肩同宽,脚跟提起离地靠墙,臀部、肩部、枕部均要靠墙站立,(天下养生网)双手心向外手背贴墙,双手臂贴墙缓慢举起,双手指在头顶上方交叉同时尽量收腹拔高手臂,然后分别做左右侧弯拉伸1-2次,循序渐进增加次数。坚持做可以缓解颈肩部不适症状。 按揉耳朵可以缓解颈椎病: 用拇指和食指腹捏住按揉外耳轮和内耳轮的中下三分之一处,和其对应的耳背位置,以及相对应的耳蜗最深处,这两处均是颈椎敏感反射区域。记住!左侧颈部疼痛需要按揉右侧耳朵。俗语称,要想身体健常揉耳朵,听音乐,要听轻音乐古典音乐。 治疗颈椎病按后溪穴: 颈椎病还可以按揉远端的后溪穴,即轻握拳在小指侧掌背交界的掌横纹褶皱有高企的地方,此穴位不仅能够治疗神经系统疾病,具有镇静安神作用,还能够治疗颈椎病。 颈椎病的缓解期最好坚持服用葛根粉治本: 此药食两用食材不仅可以清热疏风解表,生津止渴,缓急止痛功效,还具有调理全身筋骨作用,还能够引药上行上焦。葛根粉冲泡方法,首先杯中倒入少许60度热水,再倒入葛根粉搅均匀,再用热水冲泡即可。葛根汤,葛根12克,麻黄9克,桂枝6克,芍药6克,甘草6克,生姜9克,大枣12枚。煎汤煮水,每日2次,可以缓解颈椎部的酸痛。 |
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