健康之路｜送你一套拯救颈椎病的按摩操

现代社会在赋予人们无数便利的同时，也带给了人们诸多“现代病”，其中最为严重的就是颈椎问题。大家都明白不要当低头族，连坐几个小时对身体不好，而每个违背健康守则的人，或许都有着他不得不违背的原因。所以，当我们的工作或者学习要求我们必须长时间低头静坐时，我们该如何为自己的健康保驾护航呢？今天科教授就邀请了一位朋友为大家带来他的独门秘诀。

葛凤麟

北京世纪坛医院中医骨伤科

副主任医师

测试颈椎

1.晃一晃脖子，沙沙作响、咔咔作响就代表颈椎有问题。

2.转一转脖子，如果脖子无法旋转180度就代表颈椎可能存在肌肉黏连，韧带钙化等问题。

3.频繁转脖子，如果产生了恶心想吐的感觉，这代表着颈椎已经存在比较严重的问题。

点揉配套转动

【步骤1】放松颈部肌肉。

【步骤2】两手抓住肩头，拇指点按肩胛暗脉。

【步骤3】点揉后，左右旋转脖子约90度。

拿揉点揉配套拍打

【步骤1】用手依次点揉颈后上中下三脉。上脉是风池穴，下脉则是颈肩结合点，中脉位于上脉下脉之间。

可以自己按摩，也可以让家人帮忙按摩。自我按摩时还可将两手手指穿插扣于颈后做挤压的动作。每天点揉5到10分钟。

 

【步骤2】拍打颈肩结合处以及后背的上部。拍打时要注意节奏，可以四一四，也可以三六九。四一四是指打四下，前三下轻，最后一下重打。三六九是指打三下空一会，打六下空一会，打九下再空一会。时间也控制在5到10分钟。

以上的方法，除了可以应对落枕、肌肉拉伤，还能应对较重的颈椎病，朋友们都掌握好了吗？

对穴位、按摩手法等细节问题还有疑问的话，欢迎收看《健康之路》之《捏捏打打享健康》。

《捏捏打打享健康》第1集

《健康之路》

播出时间：8月17日 18:13

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