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生活中很多人脖子不舒服了， 第一时间想到的是按摩放松一下， 且慢! 一定要先弄清楚造成颈椎不适的原因， 再看适不适合按摩。 要不然很可能造成严不可逆的损伤！ 诚然，推拿和按摩对颈肩部局部肌肉疲劳、酸痛症状的改善有积极意义，但一定要在明确颈椎病严重程度的情况下，在专业的医疗机构遵医嘱进行，以免适得其反，酿成后患。 警惕!有些颈椎病不适合按摩 01 脊髓型颈椎病患者不能按摩! 02 有明显的颈椎节段性不稳定 除此之外，如果处在颈椎病急性疼痛期、伴有颈椎椎管狭窄、颈椎结核、肿瘤、颈椎病伴有骨折、骨质疏松症，存在动脉粥样硬化斑块，等都不适合按摩，否则后果可是非常严重的。 如果出现颈肩疼痛，一定要去正规医院就诊，确诊治疗，听从医生的建议治疗，切勿盲目按摩，以免危及生命安全。 预防颈椎病重在日常 01 少低头  所以尽量少低头，看手机或电脑时，建议尽量平视或者轻微仰视屏幕，最大程度减少脖子的负荷。 看手机的正确姿势 02 多活动
武汉协和医院张波大夫通过视频讲解的方式，将颈椎健康保护操的八个动作演示给大家，每天早晚各做一组，每天坚持3-5分钟，可以有效缓解颈肩部肌肉劳损，增强颈部肌肉力量，缓解和预防颈椎病发作。
03 重保暖 颈部受凉容易引起肌肉组织痉挛、疼痛，天气慢慢转凉，注意颈背部的保暖。 04 枕头高度合适 合适的枕头高度应是躺下去的时候，头部不出现仰头或低头的姿势，头部与身体呈水平状态，保持人体正常的生理曲线。
来源：骨科大夫 转载须获授权 文章仅供参考和学习分享 一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准 |
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