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▲ 跟我们一起学健康~涨姿势~ 颈椎，是连接身体和头部的桥梁。如果颈椎出问题，不仅仅是脖子疼，可能会压迫动脉血管，导致脑中风的发生。也可能压迫交感神经，引发高血压……所以保护颈椎是非常重要的！ 当我们不低头的时候，脖子只需要承担头部的压力（大约 4～5 公斤)，很轻松。 低头 15 度，脖子承担的压力约 12 公斤； 达到 30 度，脖子承担的压力约 18 公斤； 如果 60 度，脖子承担的压力，就是可怕的 27 公斤了…… 总是低头看手机会使颈椎变直，失去「曲线美」，而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。到时候，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上你。 什么样的姿势对脖子更好呢？动作的核心其实就三个字：别低头。 肩颈部硬结
脊髓型颈椎病 颈椎总共有7节，颈椎病最常发生的部位是颈四五、颈五六。 脊柱中间称做“椎管”，里面储藏着脊髓。脊髓向上延伸就是大脑。我们颈椎发生了退变，比如间盘突出、韧带增生肥厚把脊髓压到了，就会产生走路发飘，走路踩棉花感，就预示着可能患有脊髓型颈椎病。  在这种情况下，盲目按摩就会出现危险。如需按摩，一定要在专家的指导下进行适当的按摩。按摩颈部力度不要过大，建议一定要去正规的按摩院。 颈椎病的征兆 研究表明，经常落枕是颈椎病的征兆，脖子细长的人易患颈椎病，脖子经常发出声响也是颈椎病的征兆。另外特别提示，颈椎是从30岁开始衰老的！除了白天的不良姿势，夜间的不良睡姿也可能导致颈椎病。最有利于颈椎健康的睡姿就是仰卧。建议一天仰睡2-3小时。为了防止睡觉过程中侧卧，可在身体两侧垫枕头。不同厚度的枕头对颈椎也有不同的影响。相对来讲，15公分是一个比较好的高度。
今天做的这个枕头，可以在睡着的时候保护颈椎，保护我们的健康——黄豆枕头。 黄豆灌在枕头里面的好处主要有三方面： 枕着黄豆枕头睡觉，黄豆就可以有效按摩到我们的颈部。并且，黄豆会自动堆成一个适合颈椎休息的高度，这能让颈椎放松下来。 与人体骨骼硬度相似，恰当的支撑作用 黄豆的韧性与人体骨骼的软硬度相似，对颈椎的生理曲度有支撑作用。加上黄豆的滚动，可对颈部小关节的紊乱和韧带、肌肉痉挛会产生良好的按摩作用。 造价低，可重复使用 黄豆多少钱一斤，请人按摩多少钱一次？一块布一点黄豆就可以做个“按摩枕”，操作简便。 睡着觉保护脑血管 人老了最重要的两处血管，就是心血管、脑血管。心血管，我们要通过平时的锻炼、饮食来保护。而脑血管的保护相对难一些。 头部的血管相对独立，中间有个“桥梁”脖子。脖子不好，脑部的血管自然就不通，很多人脑血管有问题，其实可能是颈椎的问题，属于颈源性的。 黄豆枕头睡下去，能很好地保护脑血管的供血桥梁——颈部。 合格的黄豆枕头制作方法 下面就教大家，如何做一个合格的黄豆枕头： 01 买 3~4斤干燥的黄豆。如果黄豆不干燥，可以晒一下，也可以把黄豆在锅里炒热，然后自然晾凉，这样可以避免虫蛀和发芽。 02 找一块布，反面对折成为一个长度约50厘米、宽度约20厘米的布袋。封好以后，再反转到正面，这样不会漏豆子。 03 把一端用绳子扎紧，然后把放凉以后的黄豆放进去，留一些空间，让黄豆更加紧实。
04 再把另外一段也同样扎紧，就会呈现出枕头体的圆柱形。
 黄豆枕头的软硬度，跟所装的豆子多少都是有关系的。做一个合格的黄豆枕头，大概需要两公斤豆子，主要是枕上以后感觉到舒适为准。
黄豆枕的优点，在于它有很强的可塑性。将其枕于颈部，可以完美地填充颈部与床铺之间的空隙，对颈椎起到良好的托垫作用，使之基本处于与床铺平行的状态。 这样就可以使颈椎、颈部的肌肉得到充分的放松，非常有利于颈部疾病的预防。 可以很好地支撑颈部轻微前曲的那个弧度，不仅不易塌陷，还能保持清爽透气。
在使用时，要注意定时翻晒，防止细菌及螨虫滋生。 黄豆枕头只是起到对颈椎的按摩和保护作用，并不能治疗相关疾病。把做枕头的黄豆换成绿豆、红豆或者黑豆，也有类似的按摩效果。 黄豆枕头只是一个辅助，如果把脖子的健康仅寄希望于一个枕头，这并不现实，关键还是要平时注意勤起身活动头颈、注意维持良好的站姿及睡姿，这样才能睡得更加舒服、让脖子更加「耐用」。 |
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