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人们常讲，秋季是一个收获的季节，对于养生保健来说，秋季也是关系到人体健康的重要季节。 中医养生理论认为，秋季到来，大自然的气机开始逐渐向内收敛，人体这个小宇宙的规律与大自然是一样的，人体的阳气也开始向内回收，积聚能量，经过冬季的收藏，在春季才能焕发出新的生命力，所以秋季人体的气机能否顺利收敛，关系到来年身体是否健康。下面就给朋友们介绍一下中医关于秋季收敛的一些养生知识。 现代人大都收敛不足
不少中医养生专家们都认为，现代人之所以疾病多发、处于亚健康状态的较多，与他们发散有余而收敛不足有关系。 现代社会竞争比较激烈，人们的心理压力比较大，工作和生活节奏比较快，用脑较多，受到的外界诱惑和刺激较多，这都会导致人们处于心神外放的过程之中，这在中医看来就是处于一种发散的状态。 加上人们喜食辛辣刺激的烧烤、油炸类食物，习惯于加班熬夜，这些饮食和作息习惯也都是极为耗散内气的。 因此，在秋冬季节，现代人的气机是与秋收冬藏的自然规律相违背的，秋冬收藏不好，到了来年春季就没有足够的能量升发，也就会出现多种疾病。 秋季收敛的三个重要方面 从养生的观点来说，现代人在秋季应当从以下三个方面做促进气机的收敛： 一是要调整好自己的心理情绪，避免急躁，缓解压力，适当抽出空余的时间来放松一下心情，让大脑得到充分的休息，避免过于劳心费神，否则对健康极为不利。 二是要改正不饮食和生活习惯。在饮食中可以适当吃一些梨、桔子、醋之类的酸味的食物，酸具有收敛的特性，非常适合现代人秋季养生。要避免吃辣椒、葱、姜蒜之类的辛辣刺激和过于油腻的食物，以避免阳气的损耗。在生活中要养生良好的作息规律，晚上早睡以养肝阴，早晨日出后适当活动，以免过早伤阳。 三是积极的通过穴位按摩来促进气机收敛。按摩的穴位主要是以肺经和肾经上的穴位为主，这两条经络都有收摄的特性，平时常用的穴位有太渊、太溪、列缺、孔最、云门、足三里、涌泉等。 |
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