考场调整心态小技巧

　　考场调整心态小技巧

　　考场上，在主考老师分发试卷前的几分钟里，可以在自己的座位上放松地坐好，轻轻合上双眼，均匀呼吸，心中默念以下几句话：

　　这次考试我一定能考好。

　　我对所学的知识掌握得相当好。

　　考试为我显示自己的聪明才智提供了一个好机会。

　　这次考试我一定能上一个新台阶。

　　我现在精力充沛，状态甚佳。

　　我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。

　　上述方法有助于增强信心，排除杂念，有利于水平发挥。

　　最新的医学研究也发现，笑口常开可以防止传染病、头痛、高血压，可以减轻过度的精神压力，因为欢笑可以增加血液中的氧分，并刺激体内免疫物质的分泌，对抵御病菌的侵袭大有帮助。而不笑的人，患病几率较高，而且一旦生病之后，也常是重病。美国医学界将欢笑称为“静态的慢跑”。笑能使肌肉松弛，对心脏和肝脏都有好处。如果生活中没有时间去慢跑，我们可以每天多笑一笑，甚至哈哈大笑十几次，以调节身体状态，促进健康。

　　耶鲁大学心理学教授列文博士说：“笑表达了人类征服忧虑的能力”。笑又往往是人类欢乐的一种表达，之所以欢乐，是人体在生理上产生了某种愉悦的缘故。

　　加利福尼亚大学的诺曼教授，40多岁时患上了胶原病，医生说，这种病康复的肯能性是五百分之一。他按照医生的吩咐，经常看滑稽有趣的文娱体育节目，有的节目使他捧腹大笑，有的节目使他从心底发出微笑。他除了看有趣的节目，平时还有意识地和家人开开玩笑。一年后，医生对他进行血沉检查，发现病情开始好转了。两年以后，他身上的胶原病竟然消失了。为此，他撰写了一本《五百分之一的奇迹》，书中提出：“......如果消极情绪能引起肉体的消极化学反应的话，那么积极向上的情绪就可以引起积极的化学反应......爱、希望、信仰、笑、信赖、对生的渴望等等，也具有医疗价值。”

　　中外许多心理学家、运动学家认为，一般性的笑，能使隔膜、咽喉、腹部、心脏、两肺，甚至连肝脏都能获得一次 短暂的运动。捧腹大笑，还能牵动脸部、手臂和两腿肌肉的运动。当笑停止之后，脉搏的跳动会低于正常的频率，骨骼肌也会变得非常松弛。

　　所以，多笑一笑吧，为你的健康加分。