健康跟我来

你的血管是怎么“硬”起来的？又该怎么软下去？

2016-08-19 健康跟我来

众所周知，只有血管的柔软和富有韧性，才能保证我们重要脏器的供血。防止动脉硬化，就是在为健康做最有效的储蓄。

不过遗憾的是，动脉硬化却是我们生活中的常见病。在动脉硬化的影响下，许多疾病，如脑卒中、冠心病、肾病、周围血管疾病，都有了发病的基础。

于是，我们不禁要问，除了年龄之外，到底是什么让我们的血管发硬呢？研究发现，加速动脉硬化进程的因素主要有以下几个：

1，抽烟。抽烟会损坏血管壁，使得其容易积累脂肪。尼古丁进入血液循环，会毫无悬念地引起动脉硬化。

2，肥胖。体重超重或者达到肥胖程度的人，几乎百分之百的有血液中好胆固醇浓度偏低、三酰甘油浓度偏高的问题。

3，运动缺失。缺乏运动会让血液中的能量积累过多，最终以垃圾的形式沉积在血管壁上，引起血管的硬化。

4，高血压。血流压力大，动脉血管壁就容易受伤，让白细胞、血小板修补、胆固醇也粘附过来，导致血管壁变厚、变硬、变脆弱。

5，糖尿病。胰岛素代谢异常，会让人的血脂不可避免地出现异常，伤害血管。

可以说，对上述几个问题进行遏制，血管硬化的发展就会得到很大缓解。所以，降血糖、控血压、增强运动、控制体重和戒烟、按照规定服用调制药物，是刻不容缓的。

此外，合理利用食物对血液环境的影响，也是不错的办法。

首先我们可以利用一下坚果松子。

松子中含有人体所必需的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，具有软化血管、增强血管弹性、维护毛细血管正常形态的作用，从而能预防心血管疾病。维生素E软化血管的作用十分明显。便溏、腹泻的人不要服用，胆功能不佳的人不要服用。

其次，我们可以多吃一点大蒜。

大蒜含有挥发性激素，可以消除积存在血管中的脂肪，具有明显的降脂作用。取大蒜30克，粳米100克。将大蒜去皮在沸水中煮1分钟捞出，再取粳米放入煮蒜的水中煮成稀粥，然后将蒜放入，同煮为粥服用。每日服用1到2次。

再次，我们可以用胡萝卜榨汁喝。

胡萝卜含有胡萝卜素。这种物质在体内会转化成维生素E，进而清除人体自由基，对预防血栓和动脉硬化都有非常好的作用。胡萝卜榨汁服用即可。

最后，我们可以经常吃一点蒜苔。

蒜苔中含有丰富的维生素C，能降脂，并预防血栓的形成。蒜苔中的蒜氨酸和环蒜氨酸也是降脂的有效成分。它对于动脉硬化有着良好的减缓和抑制作用。

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