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睡眠对一个人的颜值有多大影响？ 今年46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照， 让所有参与者都大吃一惊！ 实验结果： 每天睡8小时的Chalmers ▼ 每天睡6小时的Chalmers 从年轻到苍老，仅用5天。 ▼ 如果说每天睡6小时的颜值变化让你无法动容，国外的另一组实验，每天睡4小时，又会发生怎样的变化呢。 一周后，眼圈黯淡无光 眼袋和黑眼圈纷纷袭来 ▼ 皮肤变得粗糙 眼睛无神 ▼ 眼角皱纹剧增 发质发量变得脆弱不堪 ▼ 从中年到老年 只需保持4小时睡眠时间 ▼ 除了对面容的影响较大外，熬夜晚睡也是癌症的“招魂师”，今年3月网易女编辑因熬夜患癌，在3月7日写 下了生命倒计时...让无数人泪崩 加班，熬夜，从疲劳到癌症仅需4步。王雅珊说，“我就是例子啊。” 癌症确诊后，她心里最放不下的是自己年迈的的父母，“真心希望我能挺过这一难，然后好起来好好孝敬我的父母”
长期缺乏睡眠，从失颜到癌症，光看到脸部变化就已经吓傻...但这还不是全部。 研究的结果表明，睡眠不仅只对容貌会造成影响，对记忆力、免疫力、学习能力、生长发育、寿命等等都有很大影响。
熬夜的危害到底有多严重？ 一张图告诉你 ▼
如果站在健身的角度上，睡眠比训练还重要，足够的睡眠是长肌肉黄金时间，足够强度的训练和蛋白质补充后睡一觉，起来绝对有惊喜。换句话说，如果只训练而不重视休息的话，等于白练。
据统计，在国内 只有31%的人有良好的睡眠 22%的人在24点后仍然不睡 47%的人晚睡是因为玩手机 ▼
提高睡眠谨记下面几点 ▼
放下手机，保证充足睡眠 不要用熬夜的时间来抵消寿命 别忘了提醒身边喜欢熬夜的人
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