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我是减肥瘦腿一起来的，从开始瘦到瘦下来花了两个多月将近三个月的时间。中间只能咬着牙坚持下来，因为真的不喜欢这个肥嘟嘟的自己。我觉得瘦腿就是要多按摩多压腿拉筋啊！我都有坚持按摩和倒挂还有拉筋噢！ 接下来给你们总结我的成功经验！
1 大量的喝热水，只喝热水 不控制饮食 2 吃完饭贴墙站20分钟以上 3 每晚散步半小时或快走一小时或跳绳 抬头挺胸随时随地记得吸肚子 4 洗完澡抹上润肤乳做肌肉撕裂者和八分钟腹肌 然后拉筋压腿15分钟左右吧 5 把腿倒挂在墙上 人平躺在床上 把整条腿和屁股都贴在墙上一直到腿麻才放下来 6 不翘二郎腿不驼背 能走路就不坐车 我也不知道这样对不对 但我自己是这样瘦下来的 我觉得运动瘦下来比较健康 拉筋和压腿会让腿部的线条变得很美噢。大家可以试一段时间对比一下。 瘦大腿的王牌运动： 1、空中自行车，就是好像腿在空中踩自行车一样 ：主要是瘦大腿内侧的肉，可以从3分钟做起，躺着，把脚抬起，成90度最好，速度以慢为主，可以快慢结合来做。 然后，时间慢慢增加，从3到5、从5到7分钟，但不要超过10分钟，可以一边做，一边看漫画书，度过这漫长的、无聊的时间。 再每天把腿成90度立到墙上，更快瘦。 2、刮痧的话，也是好方法但我不推荐，因为腿上穴位太多，不一定你刮痧的时间点适合刮痧。刮痧有三个面：正上面，外侧、内侧；大小腿两部分，各刮到发热为主 从上往下，或者从下往上，主要看你习惯。 霜啊什么的做润滑剂即可。 刮痧可以单独用，不必和空踩脚踏车同用。 不然时间太长了。 基本上我的顺序是：吃完饭贴墙站，抹上润肤乳，拉伸，快走1小时，跳绳500下，拉伸，空踩脚踏车，腹肌运动，拉筋压腿，倒挂，按摩，睡觉。 瘦腿 ！！肌肉腿真的要拉筋和按摩阿！！！我找了几张示范图给大家看～ 我身高165 现在体重88到90间上下徘徊。小腿腿围27，大腿腿围40 最近瘦腿小有感觉了～和大家一起交流下～～现在穿紧身的裤子毫无压力了～不过我是减肥瘦腿一起来的，之前很胖，127斤来着。现在瘦下来了很多。我没有做其他的运动 不过据说跳健身操会瘦更多。给你们推荐一组瘦腿操！你们也可以试试看！
以上的瘦腿操我没有去做，但是我闺蜜做了 觉得效果挺好所以推荐给你们 ， 因为我有我独家的一套方法就已经很好了！ 你们也可以选择适合你们的方法去进行！祝你们可以早日瘦下来！ |
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