你知道马甲线是什么吗?马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条,像穿了马甲一样凹下去,所以被称为“马甲线”。现在很多女星、达人都在练马甲线,已经形成了新的美腹潮流。怎样练出马甲线,变成真正的性感女神呢? 下面的马甲线训练计划,据说99%训练过的人都成功了!瘦腹的同时还能全身燃脂,赶紧练起来! 总共6个动作,坚持就是胜利! 动作1:左右转体跳 左右各30次 动作2:直立体侧屈 左右各30次 动作3:直立交替肘碰膝 左右各30个 动作4:直立交替单脚跳 左右各30次 动作5:直立交替提膝跳 左右各30次 动作6:直立交替斜踢 左右各30次 要求: 1、整套动作根据自身训练水平,进行2-4个循环练习。 2、动作与动作之间尽量不休息,一个循环结束后休息1-2分钟。 3、练习前和练习后分别进行5-10分钟的热身和放松, (版权归原创者所有,如有侵权请及时联系) |
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