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相信很多人对早晨训练情有独钟，但直接空腹训练还是吃点东西再去训练，吃多少为宜呢？下面来详细谈谈。  早晨训练这件事并没有错误，空腹和饱腹训练都是可取的，但需要根据你自己的身体状态去调整，应该是一个较为灵活的方式，而不是一成不变的。二者并不是水火不可相容。  早晨到底是先进食再去训练还是先训练后进食，这个要看个人的习惯。但先训练后进食还是建议挑选一些运动强度不是很大的运动进行，总之，不能让身体感觉到乏力和不适。毕竟经过一夜的睡眠，身体消耗了不少能量和水分。大强度运动还是有可能造成意外风险的。  当然晨练前进食也是有要求的，毕竟吃太多了会影响“发挥”，建议尽量吃一些较好消化的食物，比如牛奶、米粥、面包和豆浆等。总量尽量不要超过500ml，如果吃的太多，运动就会造成胃内食物震荡，引发恶心、呕吐等；甚至还会因为胃部充盈，顶到膈部，影响呼吸。  总之，是否要进食，重要是看身体给你反馈的信号，前天晚上吃的较少，第二天早上醒来已经感到饥肠辘辘，这个时候就算你喜欢先运动后进食，也应该在这一天改变一下，先进食后运动！  对于健身人而言，如果你需要持续一个小时以上的训练，而且要在力量训练后面安排有氧训练，这个时候先进食是有必要的，进食后修整半个小时再去运动。 |
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