减肥不宜空腹运动，不宜在早晨日出之前运动。运动时会消耗身体内的糖原，一般运动时间要选在饭后1. 5～2h，或者运动前0.5～lh先喝一杯牛奶或吃些糕点。
运动需要适当能量，主要靠饮食中摄取来的糖类，清晨血糖偏低、人体血液黏滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能会因低血糖，尤其中老年人，易因心脑疾患而猝死，故不宜晨起空腹锻炼。
此外，还要避免饱腹后运动，运动结束后30～45min再进食。这是因为运动时血液从消化系统大量地流到运动器官，如果饱腹后运动，势必使消化道的食物消化吸收受阻碍，而且饱腹运动容易造成运动中腹痛，使运动不能持续。
所以，既不宜空腹运动，也不能饱腹运动。一些专家们提议，最好运动时间选择在下午休息后进行，这时，腹中既不过饱，也非空腹。
