你知道吗？常练瑜伽可能得上“手足口”病？

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夏季高温，本想通过瑜伽舒畅气血，排寒除湿，没想到竟然可能染上「 公共疾病 」？

伽人A：一直很喜欢瑜伽，之前都是在家中自己练习，但考虑到专业效果，最近每天晚上都会抽时间去瑜伽馆练习。但近期发现脚上出现了好多白色小泡，我平时很讲究个人卫生，这会不会跟使用公用瑜伽垫有关？

对此我们咨询了医学相关专家和有过此种经历的瑜伽老师，他们给出这样的答复：

 『 这其实就是公用瑜伽垫上潜伏的病菌引起的足癣（俗称脚气）或足疣（一种脚部传染病）。夏季炎热，汗水造成的潮湿环境有利于疣类传播，特别是公用的瑜伽垫更容易造成足癣和足疣。』

大多数瑜伽体式以卧姿、跪姿、站姿为主。卧姿，身体直接接触垫子；跪姿通常借助手部支撑，手部直接接触垫子；站姿，则脚部与垫子直接接触。

而公用瑜伽垫上面极有可能藏有细菌、真菌以及尘螨等。『 其中，细菌会导致毛囊炎；真菌易致体癣（特别是皮肤红疹）、脚气；而尘螨对过敏性体质的人最大威胁就是诱发过敏性皮炎和哮喘。』这些与病菌接触的各个身体表面，通过互相之间的摩擦接触，很难保证不会一传十、十传百，最终再“威胁”到你身边的家人！

现在的你或许正在受病菌的威胁，防止传染最好的方法就是携带私人瑜伽垫。

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但是如何挑选适合自己身体的瑜伽垫呢？什么样的厚度最适合自己？

壹

抗菌

● 了解产品材质是否环保、抗菌、无异味，是否能够直接接触皮肤。一般来说，PVC材质的不环保，不利于二次利用，并且这种材质可能会对肝、肾造成损伤；TPE的价格中等，性价比高，既环保又防滑，是瑜伽者的最佳选择。

贰

厚度

垫子太厚，容易导致重心不稳，体式失真；垫子太薄，容易硌疼身体，降低习练效果。

 关于瑜伽垫的厚度，最基本的一个建议是，初学者可以使用厚一点的，如6毫米的瑜伽垫，目的是防止运动损伤。在有一定基础和经验之后，可以改用3.5毫米至5毫米厚的瑜伽垫；

 但对于那些没有特殊要求的瑜伽习练者，最好选用6毫米的垫子，这样既能够避免不必要的运动伤害，还能避免因垫子过厚而导致的运动失真！

叁

防滑

检验防滑性，主要是为了防止在进行体式练习时，因垫子平滑，导致手脚抓力不强而对身体造成的伤害。

 观察，看垫子表层是否有防滑纹路；

 按压，用手指按压，看垫子反弹情况，再感受是否有“不平滑”触感；

 可以通过做“下犬式”测试，如果能保持4~5次的呼吸，手脚都不向前后滑，则说明垫子的防滑性非常不错。

肆

便携

● 产品是否过重，是否有佩带瑜伽包，便于外出携带，避免公共伤害，这也是挑选瑜伽垫的标准之一。

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