用医学的人体系统学说来划分太极的养生效果,可以做如下分类: 一,对肢体肌肉的作用 太极拳运动,可以提高肌肉的力量,讲究放松发力,极柔软极放松,这样有利于更好的发力,这样松紧的转换,有利于肌肉中血液循环,使肌肉处于一个良性的状态,同时太极拳讲究太极整劲,这样就增加了肌肉力量的利用率。 二,对神经系统的作用 太极拳运动要求内心安静,神宜内敛,也就是人要在安静的状态下练习,身体和心里都处于放松的状态,这样有利于缓解精神疲劳,调节心理,对大脑和神经系统都有很好的调节作用,太极拳讲究听劲,这个听劲就是要在安静,心无杂念的状态下,感知自身和外界自然的状态,这样就提高了神经的敏感度,恢复了身体神经的自然状态。极拳还可以促进交流,使人们的心情愉悦,这些都有利于人们的神经系统。 三,对内分泌系统的作用 练过太极拳的人都知道,太极拳可以有利于睡眠,可以促进新陈代谢,调整内分泌。每次练太极都会身体出汗,有的人甚至是练到口水溢出,这是多好的境界啊。 四,对心血管系统的作用 太极拳运动可以促进血液循环,由于是慢运动轻运动,又不会增加心脏的负担,只要及时补充水分,促进代谢,还可以清理血液,对心脏和血管都大有好处。 五,对呼吸系统的作用 太极拳讲究阴阳开合,呼吸讲究慢深匀长,以便配合太极拳动作的慢匀和连绵不断,太极拳讲究体呼吸,讲究腹式呼吸,讲究全身放松气血下沉这些都有利于人体的呼吸系统,所以太极拳运动是有氧运动。 六,对消化系统的作用 太极拳的旋转和拉伸,可以促使内脏的移位和相互摩擦,促进胃肠道的蠕动,由于促进血液循环和携氧量的增加,就必然促进消化功能的增强,促进消化吸收和新陈代谢。 七,对骨骼系统的作用 合理适当的太极拳运动,对骨骼的坚实密度很有好处,有人说对关节可能造成损伤,那是没有正确练习的结果,任何事情都有阴阳两面,太极拳不仅可以增强关节的灵活性,还可以防止骨质疏松,增强骨骼的强度。 八,对泌尿系统的作用 太极拳运动,可以促进体内的水循环,对泌尿系统的循环有辅助作用,太极拳讲究开胯,促进肾脏部位的血液循环,更促进整体内脏的血液循环,提高裆胯部肌肉的控制力,所以对泌尿系统很有好处。 九,对生殖系统的作用 有人练了太极之后,睡眠好了,胃口好了,呼吸顺畅了,甚至性欲增强了,生殖系统的功能也就自然增强了。 十,对免疫系统的作用 由于身体素质的提高,各方面功能的增强,必然会提高身体的免疫力,太极讲究天人合一,讲究人与自然的和谐统一,这些都有利于提高人对自然的适应能力,提高自身对外界侵袭的抵抗力。 十一,对疾病的治疗作用 太极拳对很多慢性病有调养作用,俗话说对于病要三分治七分养,也就是说调养很正要,自身的免疫力,身体的自我抵抗能力,自我修复能力很重要。既然太极拳对身体的各个系统都有好处,那么对辅助治疗,身体调养,疾病康复一定有很好的效果。 十二,对防癌抗癌的作用 练太极拳会使身体关节、肌肉和内脏相互摩擦,进而产生内热,改变身体内部水分子的结构,温度的提高会提高身体的免疫力,也会杀死一些癌细胞,静心太极给人带来身心的愉悦也会促进身体内分泌的平衡,增加身体细胞的携氧量,改变身体的酸碱度,使体内“坏细胞”的生存环境更加恶劣。从而达到抑制和消除“坏细胞”的效果, 太极的作用是多方面的,现在的科学水平还不能完全认知和解释,因为太极是人体的太极,是宇宙的太极,是天人合一,是人与自然的合一,我们要对太极怀有敬畏之心。太极的作用是不可替代的,希望大家坚持练太极。 |
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