每天5个动作，赶紧跟肾虚说拜拜！

中医认为肾为人之根本，所以，肾脏是人体非常重要的一个器官，如果肾虚，就会觉得精神不济，气色不好，而且还会健忘、多尿等症状，长期如此就会影响健康，怎么办好呢？

 

一每天搓脚心

 

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

 

二每天保持健身跑步

 

每天保持适量的运动，能保持身体的健康年轻，延缓衰老，可以说是防止肾虚的最好方法。

 

三每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

 

四每天腰部按摩

 

 

 

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

 

五晚上9点泡脚

热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量，再适当做几分钟足底按摩，补肾效果更佳。