秋季空气中的湿度较低,人如果不注意喝水,很容易出现上火现象,那么,上火便秘怎么办?上火便秘怎么调理?上火便秘吃什么好?现在我们就一起来看看上火便秘的食疗方吧
一、蜂蜜火麻油汤:益气润肠
原料:蜂蜜30克,火麻油5克,白开水100毫升。
做法:将蜂蜜、火麻油倒入碗内,搅拌均匀,加入温开水即可。
用法:每日晨起服食。
功效:益气润肠,用于气阴两虚引起的便秘。
注:如果觉得喝不下,火麻油加到汤水里面效果也是一样的。(效果很快,也不会伤身)
二、地瓜燕麦奶
地瓜50克、燕麦片适量、低脂牛奶200毫升。地瓜洗净去皮切成块状,燕麦片泡水10分钟,再与地瓜一起煮熟,搅拌成糊状,加入牛奶,再煮片刻。
作用:有丰富纤维,能增加饱足感,促进排便,排毒清火效果不错。
三、桑葚火麻茶:滋阴补虚、润肠通便
原料:火麻仁、桑葚、番石榴果、决明子、槐米、葛根、莱菔子、黑木耳、黄精
做法:将准备好的材料剁碎、粉碎,然后挑选配料,九种草本植物各挑选些,然后烘干,晒干、烤箱烘干即可,然后放入开水侵泡即可。
用法:每次一杯,每次两次
注:这个方法小编觉得是最好的,但是原料较多,所以觉得麻烦的可以直接喝现成的袋泡茶
四、牛奶玉米粥
牛奶500毫升 ,玉米粉60克。玉米粉加适量冷水调和糊状,放到锅里煮,要不断搅动,加入牛奶微微煮一会儿。
作用:清香可口,润肠通便的效果非常好。
五、白薯汁
白薯适量洗干净后,入榨汁机压榨汁出,每日早晨空腹及午餐前,服用半杯。
作用:和胃健脾,通腑润肠,含有大量的纤维素,能防治便秘。
六、双瓜粥
南瓜150克、地瓜100克、粳米50克,加入到锅中,加适量清洁熬制,每周服用3次。
作用:清热泻火、润肠通便,可改善大便坚硬,便后持续疼痛,心烦意乱、口苦咽干等等症状。