【三院科普】晨练前吃早餐吗？吃了，会不会得阑尾炎？不吃，低血糖咋办？

 晨练前　

要不要吃早饭?

吃了，饭后剧烈运动怕得阑尾炎；不吃，饿得难受，容易低血糖。晨练前吃还是不吃?

对，就是这么纠结！

饭前还是饭后晨练要因人而异

一般而言，晨练之前注意饮水，吃少量食物以防低血糖，等晨练完以后再正式吃早餐，既有助减肥，又防止低血糖。

身体健康的人，其实没差别

对于身体健康的人而言，饭前还是饭后晨练其实没有多大差别，因为我们早饭也不会吃太多，还要看运动量的大小，如果长时间跑步就需要提前补充能量。

低血糖或者糖尿病的人，有讲究

但对于本身有低血糖或者糖尿病的人来说，讲究就会多点了。

早起晨练，肚子里基本没有什么东西可以消耗了，特别是本身就有低血糖的人，如果不补充任何食物很容易出现心慌头晕、浑身冷汗、恶心等症状。

早上起来最好喝杯水，吃个香蕉或一片面包，既保证了能量供给又不会给胃造成负担。吃太多，运动量太大的话，可能得阑尾炎。

（来源：《健康时报》；文：北医三院运动医学科 杨渝平；编辑：孙静）