中医妙术:“七颠百病消”,易做的养生操!
骨大夫
2016-08-25 09:20 人到中年后,走路时常感觉脚后跟有刺痛感。这是因为随着年龄的增长,足跟下面起到缓冲作用的脂肪垫逐渐退变而失去弹性,慢慢就会形成骨刺,产生疼痛。 下面国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲介绍一招———“背后七颠百病消”,这是健身气功·八段锦里的一式动作,可以缓解足跟痛。 口诀 两腿并立撇足尖,足尖用力足跟悬, 呼气上顶手下按,落足呼气一周天, 如此反复共七遍,全身气走回丹田, 全身放松做颠抖,自然呼吸态怡然。 招式分解 1、预备姿势:脚跟脚尖并拢。 2、提起脚跟,两手掌向下压地,暂停呼吸憋气、收缩肛门,全身紧绷,停留约5秒鐘。 3、全身力量突然放松、脚掌用力跺地、膝盖微弯、双手亦顺势稍向前轻甩推出,同时由口中快速吐气。 4、依图示1-3顺序反复7次,第叁次放下脚跟时,要轻要慢。 5、全程于反复完成后呈自然站立姿势。 颠足对脚跟是一种恰当的按摩和刺激,可防止跟骨垫退变,促使新保护垫形成。脚跟部位对男女来讲都非常重要,是生殖反射区,颠足产生的抻拉和震动可保健相应脏器。另外,这种震动对脊柱小关节也是一种整合,对脊髓产生震荡,因而被古人称为“震髓法”,可以激荡气血,整合神经系统。颠足还能发展小腿后部肌群力量,拉长足底肌肉、韧带,提高平衡能力。 需要注意的是,做颠足时尽量选择在土地等较柔软的地面,以免对小脑的震动过大。 |
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