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动作顺序： 1、吸气，闭气，气沉丹田 2、脚跟抬起，脚尖点地，同时身体上拔。 3、双脚跟用力下顿，同时将气用力用口呼出，发出【呼】的声音。 注：重复七次，踮起脚尖，之后脚跟同时着地，须全身放松做。 这一式动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。俗话说：百步走不如抖一抖。这一式下落振荡导致全身的抖动，十分舒服，不仅有利于消除百病，也正好可以作为整套套路的收功。如此反复共七遍，全身气走回丹田，全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然。 道家传统八段锦 第一式 双手托天理三焦 第二式 左右弯弓如射雕 第三式 调理脾胃须单举 第四式 五劳七伤向后瞧 第五式 摇头摆尾去心火 第六式 两手攀足固肾腰 第七式 攥拳怒目增气力 直播课程的链接 回归本真 绽放精彩 官网：www.lzztj.com |
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