第八式，背后七颠百病消的口令脚跟并拢，脚尖外摆45度，双手变握固手，顶在肾俞穴的位置； 吸气，提肛，悬顶上提，脚跟抬起，双手往上顶，呼气，脚跟下落，双手向下顶；反复七次； 为什么这么一个简单的踮脚动作，就能消百病呢？一、练好它，调理足部气血，让你充满活力。 本式中两脚足大趾抓地，能拉长足底肌肉和韧带，提高人体的平衡能力，良性刺激脚趾部位的足三阴经与足三阳经，同时也刺激脚底的地筋。长期坚持锻炼，就能调节相应脏腑的气血活动并改善其功能。比如刺激大趾末端的井穴、隐白穴等，就可以激活脾阳之气，增强后天之本的运化功能。 二、练好它，疏导水液运行，利小便，消水肿。 背后七颠百病消的反复颠足，使人体在放松情形下，五脏六腑在胸腹腔中都得到有规律地上下震动，使气血得以充分的宣导，改善三焦疏通水道、运行水液以及膀胱排泄尿液的功能。 三、练好它，刺激督脉，增强体质。在颠足的过程中，有一个落地震动的动作，这个动作可以刺激督脉而调整人体的阴阳平衡，达到保健康复的作用。 四、练好它，排出浊气废物。 落地震动可轻度刺激各关节内外结构，使全身肌肉得到放松复位，此式通过肢体导引，吸气两臂上提，呼气下落，同时放松全身，并将“浊气'(是指所有污浊病气)自头向涌泉引之，并排出体外。 五、练好它，加强心血回流，改善手脚冰冷。 本式动作通过对脚静脉周围肌肉的持续锻炼，使积存废弃物的血液能够从身体最末端脚尖的毛细血管经小静脉、静脉，最后流回到心脏，有效改善上述问题。 六、背后七颠百病消，是通过一个综合性的训练方式，全方位的调理人体经脉。从动作的外形我们来进行分析，在脚部，一个是足大趾用力，主要对于人体的地筋进行牵拉；然后足跟部主要是提起和震脚，对于脚跟部的阴阳跷脉(属奇经八脉)和肾脉有较强的刺激作用；接着向上走，背部竖直，双手抵住肾腧穴，调理人体的肾经和膀胱经，同时对于督脉也有调理作用；此式动作，保持拔伸定势，强烈刺激和调理人体的筋骨系统，同时配合吸气，屏气和吐气，对于调息效果显著；曾经有人讲，顿脚落地时，上下一体，放松身体，刺激人体的涌泉穴，肩井穴，长强穴和百会穴，从而带动人体中气的贯通，协调周身气机。由此我们可以看到，“背后七颠百病消”一个动作，具有很多的功效，说能够对百病有益也是合适的，这是古人千年以来实践中得出来的结论。从现代医学的角度讲，人体的神经系统纤维，基本上都是从脊柱发出，然后控制人体的各个系统，脊髓是人体主要的神经中枢，因此很多疾病的产生都与脊柱的损伤有关，同样，脊柱功能良好，很多疾病都易于康复。如何才能把这个看似简单的动作做到位效果好呢？一、许多习练者存在的问题是在身体上提时，是通过抬脚跟把身体抬起来，这是不对的。正确的方法是身体上提时，意念百会穴上悬，如同一根绳向上提拉。将头、颈、胸背、腰腹、胯、大腿、小腿、脚跟逐节提拉，脚跟被尽量拉高。重点是颈部上提，把脊椎一节一节拉伸到位。形成百会上领，肩向下沉的上下对拉拨长态势。 二、在身体上提的同时，要提会阴穴和收腹，也就是前后二阴同时上提。 三、身体上提时，脚跟尽量抬起，两脚脚大趾抓地，这样能更好地刺激阴阳跷脉和地筋。 四、双手成握固手顶在肾俞穴上，上提时往上顶，下落时往下顶。 五、脚跟下落时，沉肩，全身放松，脚跟缓缓下落，上下牙齿轻轻咬合，轻震地面。以便能更好地排出体内“浊气'。 适用人群：适用于心脏病、轻微脑震荡后遗症、痔疮、肾虚、遗精等人群。重视养生，关注欢喜健康！ |
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