咏春拳教学：伏虎手直攻与小念头对拆小念头是咏春拳一个初级套路，它的动作招式不多，但它集中了咏春拳攻防的最基本的招式和手法，练好小念头各个招式动作组合，就能为进一步学习打下坚实的基础。 以“小念头”作为咏春牌第一首拳套之称别具含义。当一名初学者启蒙之日，教者会以告诫的语气对说：“小念头不正，终身不正；习武如是，做人如是。”----这道理简单；因为小念头内包含了咏春拳的各种基本动作，二日后的千变万化的招式，无不靠此等动作组成；若练习者连这首基础拳都练不好，其日后技术之坏将不待言。 古劳咏春拳伏虎手是一种取力点之技法，与太极拳之挤、按一样，在实作中灵变而用。伏虎手直攻与小念头对拆之间有一定的相通之处，下面我们来分析两者到底有何渊源。 掌法的伏虎直攻，本门多以长桥长手而用，有摊、摄、闸、拖（扣）、勾、擒等法，发力进攻有撑劲和寸劲。实作对拆中，双方各守中线，把桥手尽量伸出，意、气、神，手、身、步合一，“迎面追中”，双掌始终对着对方中线发撑、寸之劲。四手（掌）不空，以掌伏缠对方来手，一旦得势，即以连环掌击之，此为以长制短之直取法，是一种高级的战术。以我之长劲紧追其中线，发撑、寸之力，可令对方失重受挫。能攻其失重就无需回手伏制，只需穷追猛打便是，故使对方失重是目的、是战机，至于用掌、用指、用肘，可视情况而定。而对拆中的伏虎是确保撑、寸劲使对方失重的关键。 其一，无论以何种打法而使其失重再击之，必须要有上、中、下三路的严密控制，不管是实作中的接手和甩手都能控伏之。 其二，控伏之手不是简单的挡格，而是通过伏虎对拆，在极近的距离内以皮肤意感阻缠，知其力点，顺势发起进攻，灵变而用，其目的也是先使对方有失重感再击之或放之，或借我顺人背之机进击。一句话：非简单直出直入之伏击，应根据对方实力而定。 其三，伏虎本身是一种取力点变化打法，能知其力点变化则是反攻最好的时机，功深者，只要能触对方的皮肤或衣物，则可知对方力点变化，而有感皆应。 其四，经过伏虎对拆法，可以练就伏虎技法的劲力和桥、掌之内劲，使内实外松，全身内气连绵不断，能软能硬，无物可施。伏虎技法是一种意感灵变技法，用力如太极之随机应变。 其五，经过不懈的伏虎对拆，能使身步重心笃实，气顺而不喘，在瞬息万变的实战中，光靠表面的伏虎动作是不够的，必须要具备阻缠接手之“伏 ”之劲，才能灵变而动。伏 之劲来自手桥手掌之笃实内劲和身步重心的笃实，这种功力可从伏虎直攻“实斗”对拆中求得，是功技合练的妙法。伏虎长桥长手的直攻以功力为帅、技法为母，两者合一方能作用。 在咏春拳拳谱中的技法、理法、练法与本门十分相似，整本拳谱有二十余个散手动作、小念头对拆法及高级长桥黏手对拆法，主练直出直入之正面长桥手“抢攻”。这种以桥代掌的留制，微动于一出一入的千变万化之中，充分发挥“长能制短”作用，与本门各种长桥长手的直攻伏虎打法是一样的，不同的可能是古劳咏春拳擅走势和擅发左右横力。祥耀先生对别人问的“身材高大或手掌宽大肉厚者多天生力大，而你的手掌如女子般光滑尖细，你现在的功力一定是后天所练。”他点头笑着说：“的确是通过黏桥对拆练出来的内劲，是用整整八九年拆练浸泡出来的。”故古劳咏春拳之伏虎对拆法是小念头拆法的延伸，是技与力的反复修炼而成，是从“留”至“送”的直接过渡，是由跟制发展到抢攻的演变，也是令敌失重、以快攻取力点的高级打法。所以本门小念头的对拆是此法的根基，其主练“来留去送”的手法，通过严密控制对方上、中、下三路来势，才能知其力点、方向变化，以伏虎攻势借力借势击（放）之。功深者以失重快打更为直接了当，举手可败敌（佛山咏春之长桥长手正面直出直入多用此法）。本门也有这种长桥手直攻的手法，但主张以巧力而胜，视具体情况而用，做到保中用中、占据主动、避实击虚、借势攻势、借力打力、引进落空、招招在前。所以对拆时间较长，约三年后才知其用，七八年功技始有大成。 如何学习咏春拳的“小念头”“小念头”是咏春拳中的代表套路，也是初级套路。“念头”是“意念、想念”，即是要动用“意识中的思维”，也就是所谓的悟。这就是“小念头”的意义。要学习咏春拳的“小念头”，一般分为以下四个阶段进行。“小念头”拳套分析 点击进入 第一阶段，刚刚学习小念头，在半年内，不需要意念学习，只要模访自己师傅的动作，或模访视频中师傅的动作，力求与他们的手法动作相同就行了。很多人学习过“小念头”的套路，也会演示一套“小念头”外表是似模似样，但是，不是每个人都懂小念头的内涵和真正的“意念”训练。 第二阶段，不论学习那一门派的“小念头”，学习有半年后，就要追求理论指导，所以，就要多提问师傅，师傅不在身旁时，就要进入初步意念中去，自己思想，每个手法都要问：为什么这样？自己解答不了就问师傅，如此反复进行。 第三个阶段，必须追求理论结合实际，其“意念”进入中级阶段，自己思想，这个动作为什么这样运行，在实际应用上有什么用，一定要将样想“经过十几代的前辈们留传下来的是经验，是实战总结，不是虚构的，“它的存在，就有道理”，它一定有其独到的使用价值”。要这样想，才是正确的“意念”。 否则，“这样是多余动作，那样是练功动作，这样是增加套路的美感”，等等“不正确的念头”出现，将会令你的咏春拳技，有名无实。 第四阶段，练习高级“意念”，在小念头的所有动作中，如何正确使用每个手法，动作？如何能证明是正确与不正确？拿什么作标准？有，就是在这套小念 头中的每个动作，与另一只手的结合使用，与马步的给合使用，就会增加几种应用技术了，使这每一个手法，单一的使用技术，可以提升至：摔跌，击打，擒拿”的 综合应用，这些技术必须在实战中要用的上它，这样，才是真正学会了小念头技术，海外广州杨式咏春拳，就是这样要求的。 学习咏春“小念头”，最重要的是其中的内涵，在练习中也要学会放松，用意念引领练习，自然就能练出咏春拳外松内紧、由外透内的功力了。 咏春拳小念头练习要点咏春拳小念头是咏春拳基本功三大套路中的初学套路，可分为三节，第一节主要是功力的训练，第二节是发力的方法，而第三节则是常用的基本手法。练习小念头时必须要慢，除了发劲动作之外，尤以第一节更为重要，要做到慢而不间断，慢而不呆滞。初练习大约为十分钟，复后可以达至大约三十分钟，但要视乎练习者的水平，不可勉强。 咏春拳小念头第一节练习要缓慢 咏春拳小念头第一节是咏春最基本讲求的「调气、手型、功力」。「调气」慢－可使心情放松和呼吸畅通自然，达到排除杂念的效果。「手型」慢可使练习者更清楚动作走过的路线，如摊手，伏手的路线是如何行走的，护手回来时的位置是怎样的，推出的时候有没有埋肘，有没有90°等，更能清楚了解是否用肘推出。「功力」慢可使自己感受肌肉及精神是否已经得到放松，肘，膊是否每刻都处于松沉状况，做到慢而不间断的效果，及可使自己得到自我改正的机会。从力点上看，慢练可使动作在移动过程中的每一刻都得到充分的练习。 咏春拳小念头第二节练习的就是发力 第二节基本是练习如何发力，如何在最短的时间内把力量有效地发放出去，在咏春上叫长桥发力，或叫寸劲，其实是在第一节练习了放松的前题下的发力动作，因为发力的前题是放松。在拳理上可使练习者明白到咏春发力的时机及方法，及如何达到省力的效果。第二节有不同方向及高度的发力，也是使身体及肌肉得惯性化的练习，使用起来时发力更得心应手。 咏春拳小念头第三节是綀习基本手法 在有第一、二节的练习基础上，即拥有放松及发力的基础后，就要学习咏春的基本手法，如耕手及膀手等，这些都是重要的手法及日后黐手上手法变化的本－即「根源」。 解说能使你更明暸小念头各动作的作用，但不须要牢牢的记着用法，当真实格斗时会因体重的差易、地理环境等许多因素所造成的变化，还要用经验和活用，因为招式不是固定的，小念头的招式只是教懂咏春的最常用手法或手形，配合黐手的练习，才可把学到的动作在自然的情况下使用出来，达到真正的目的。所以说拳套是为黐手作准备，没有好的拳套根基，黐手也难练得好。 在整套小念头内，最重要的就是第一节的练习，要把肘底力练出来，一定要从放松练起，使手部经过的每一个位置，力点都加以锻练过，达到积柔成刚的阶段，练习时不可用拙力，应从放松练起，尽量放慢，在外面看不到动但其实是在动的速度，经过日子的练习，才可感到肘底力，会感到在放松的情况下肘部都感觉很重的，是很重要的练习。 练习咏春小念头必须全身放松，不只身体上的放松，更重要的是精神上的放松，达到心无杂念，从而能达到入静的境界，有云：「先在心，后在身」。小念头是练习咏春拳的入门功夫，是因为此拳收录了咏春拳的基本手形如摊手，膀手和伏手，这都是为日后的黐手练习作好准备，这些手形若果在拳套里的定式动作也做得不好，位置不准确，搬到黐手里，也难以发挥其应有作用。所以一般都是先学会小念头才学黐手，再到寻桥，继而标指。总之小念头为练咏春拳的根基，对日后功夫的进展有着深厚的影响。 虽然小念头是一套简单而且易学的定式拳套，但是当你用心慢慢打完小念头后，你亦会感到身体发热，这就是练武后所谓的「真气」游走全身吧！ 咏春拳小念头的隐藏力量咏春拳小念头的力量来源于其“立念”的含义，它可融汇于“小念头”的招式中，使每一招式产生了不可击破的力量。可将这股无形的力量称为“念力”，“小念头”有两个主要的重点，一是“念力”，二是“结构”。并作出如下的分析。 （1）：“念力”，将咏春拳的招式稳定成为一个富有弹性的架构组合，令该架构的承受力大大增强及产生反弹力的作用。“念力”，“气功”，“内功”，“特异功能”，被认为是一种不平常的力量，其他的不作分析，只采“念力”的成因作简略的叙述，其实“念力”是集中精神，能使全身各部分贯注内气，相信任何人士都有这种能力，只是未经训练，很难集中精神。“小念头”是集中精神力量的诱导者，如经适当地练习，可以在任何时间驱驶这种力量贯注于身体各部，招式的急速改变也不会导致精神分散，这便是练了“小念头”而存在的“念力”。 （2）：“结构”，二字钳羊马是将个人的力量集中朝向目标，“提肛”是令身体与双足合为一体，使双足处于准备状态，产生“念力”等多方面特性，是必须紧记的。而“小念头”的摊、膀、伏手法，更是用力理论上的精妙结构。这几招手法，均为弓形与曲尺形之间，将这形状按比例延长，先形成有卸力作用的拱桥形状，再延长便构成圆形，摊、膀、伏手法在运用中均形成半个球体，须知任何物体如构成圆形，便可增强承受撞击力和最活跃的动作动力，而且加速的效果比任何形状更快更省力。“小念头”的结构意念便是从圆形这个坚强的结构得到灵感创造而作，每一招式都是在推动圆形的结构而产生，再配合“念力”，便成为坚固难破的招式，如能适当地运用，更能发挥强大的攻防力量，因此从上述的分析及近代的科学的实验证明，我们应该坚信“小念头”的所有招式是不应用力的，也不易疲劳，若再配合意念推动，必可随心所欲，挥洒自如了。 还有更值得一提的是大多数学习者都是将咏春拳的招式手法以固定形态为招式，因此便有评论何人的膀手过高，某人又不够高度而不合标准，又或有这样是传统派，那样是更新派的多方面论调。其实“小念头”的招式不是以固定形态而作为招式名称。例如由摊手旋上而变膀手，这个由摊手变膀手的整个过程才算是膀手招式，才能发挥圆形旋转的作用，其他的招式也是一样，力求发挥旋转的动力。 我建议凡学习“小念头”，最好将每一招式结构逐一分析、研究其作用配合圆形的运作，集中精神以缓慢及均衡速度，用意念来推动每一招式，如能心领神会，对练习“小念头”会产生无穷乐趣，达到满足和享受的境界。 咏春拳小念头拳谱及招式分解咏春拳小念头是咏春拳基本功中动作最简单的招式，拳谱也比较容易记住。但它的每一招式都是日后动作的根基，其重要性也是可以肯定的。小念头看似简单，仍需留意里面包含的咏春拳基本技巧。 一、小念头拳谱 1.收拳——开马 2.双耕手——双摊手——收肘 3.左衝拳——圈手——收肘 4.右衝拳——圈手——收肘 5.左摊手——圈手——护手——伏手——圈手——护手——伏手——圈手——护手——拍手——正掌——圈手——收肘 6.右摊手——圈手——护手——伏手——圈手——护手——伏手——圈手——护手——拍手——正掌——圈手——收肘 7.左摁手——右摁手——双后摁手——双前摁手 8.双横栏手——双发手——双横栏手——双枕手——双托手——双窒手——双标手——双前摁手——双提手——收肘 9.左拍手——横掌——圈手——收肘 10.右拍手——横掌——圈手——收肘 11.左摊手——耕手——栏手——圈手——横掌——圈手——收肘 12.右摊手——耕手——栏手——圈手——横掌——圈手——收肘 13.左膀手——摊手——仰掌——圈手——收肘 14.右膀手——摊手——仰掌——圈手——收肘 15.左耕手——脱手——右耕手——脱手——左耕手——右耕手 16.连环拳——圈手——收肘 17.收马——松手 二、小念头各招式要解 小念头招式1.正身马：钳膝、提肛、涵胸、拔背、悬顶。钳膝，两膝内扣，将力卸向前方，有助於稳固。提肛，抽紧臀部肌肉，使腰身中直，同时亦锻炼胯部，使在转马时能更快反应。涵胸，胸部微张，气血上提。拔背，背部挺直，以蓄力於两肩。悬顶，双目平视前方，脑后与地面垂直。开马后，自然感觉重心下移，一力由膝向前卸走，一力由脚跟入地。 小念头招式2.双耕手：双手齐出斜切（向前斜切）入午线。此处耕手，意在切入中线使入门敌手被带偏，此前敌手未接，不宜挥砍，故力往下走，接手后使敌手偏离。注意每一个招式，虽达力尽，力尽时手部片刻绷紧，结构最稳固，随后即松。 小念头招式3.双摊手：双手齐翻上提成摊手。此处摊手，意当手被抓时，摊手发力可破敌手，故力从下往身前发，形成斜向上力，注意推肘出力。 小念头招式4.收肘：双肘后撞，注意贴身提臂，收后双拳在胸际。意在身后，力在肘。 小念头招式5.衝拳：出拳走至子午线，肘略贴身中走，拳至子午始加力前推，拳面保持向前，腕肘同时发力，力尽时手部有片刻绷紧（可理解为寸拳）。注意肩部不要随拳斜出。正确出拳配合正确的马步，拳力打尽后应有反作用力下走到脚跟入地。不正确的身形晃动全身受力。拳意应该贯穿敌身。 小念头招式6.圈手：如摊手掌面上翻如90度角，逆时针转尽（此处不分左右，应为外翻里扣）。意在压制敌手，力在腕沿。 小念头招式7.慢摊手：首先如出拳走子午，掌背如钻渐翻為摊，沉肘内移，缓慢摊出，力在手背，发於腕肘。肘离身一拳左右即力尽。意在守中，摊手向前逼进，处处有力，力如抽丝，此时敌手入门，即有意摊探，可止可卸（红砂掌意）。 小念头招式8.护手：沉肘為要，意在掌心，力在腕肘。即念对手入门，处处有力，则处处可至，如前摊手。 小念头招式9.伏手：由护变伏，意由掌沉至腕沿，如鉤状，肘推而出。以上三手，主要是练习沉肘与运力的功夫，不可马虎。太极拳中，讲究处处用力如抽丝，力猛则丝断，力弱则无丝。我们寻求的是一种用力的精度。咏春此三手，讲究以简入道，由念达意，达到意力相生，就是反应速度与力量技巧的共同修炼。 小念头招式10.拍手：此处拍手由中心处发，腕肘同时发力推至胸前，意在掌心。 小念头招式11.正掌：由中心发，上推以打击敌人顎部（或者对方鼻骨可钉入其脑，海军陆战队有杀招如此）。 小念头招式12.摁手：保持肘部内合，意在掌根，腕肘同由上至下发力，由肘运至掌根。三摁手，可看作一套由上往下发力的练习。 小念头招式13.横拦手：手背向上，臂与肩平，意在小臂，保持一个稳定结构，似无力实有力。此式用於压制敌手及遇推搡。 小念头招式14.发手：以肘带手，推力至掌沿，力推尽而收。若以掌带手走，则发力不稳，易损肩膊。 小念头招式15.枕手：腕肘同沉，以使腕部下压以制敌手破其中路，故又名破中手。 小念头招式16.脱手：枕手上翻如摊，腕翻肘内走，形成小幅度动作，意在掌心，以寻敌肘。 小念头招式17.窒手：覆手后收，意在腕沿。合力向身后下方，是带敌手同时压制其下走。 小念头招式18.标手：意在手沿，意在向前侧方卸开敌手。小念头中，窒手之后是“标”，此“标”可以是标手也可以是标指，形态相似，发力和概念不一样。标指更需四指绷直，意在四指，取敌眼、喉。是攻击性的，不同於标手的防御性。 小念头招式19.前摁手：以腕带手，以肘為辅。此处摁手，发力虽如前，但意不同，意在手沿，意敌手下走，跟带敌手使其偏侧，非同第一处摁手意在以掌挡斜。 小念头招式20.提手：以腕带臂，意在整手及掌背，意在捨下追上，不出中门。或以腕背击敌顎部，或以提手止敌外门来手。 小念头招式21.收拳：此处收拳，需先翻手沉肘。意由外转内，后肘撞。 小念头招式22.拍手：此处拍手，有出手处发，距离较远，更重掌部运力，意為拉手，应注意收回时的沉肘，力留在掌心。 小念头招式23.横掌：运力至尾指根至掌根的三角面。此处横掌為高横掌，打击在敌顎部侧面。第二处横掌，為耕圈手横掌，虽亦往高处打，实為低横掌，以打击敌肋腹部，故力在整掌。 小念头招式24.衝摊手：此处摊手，快速打出，意在摊接压制，定势定位。练习摊手有大力时的结构，不出中门。变耕手时，意由外门转内门，将敌手耕带到下方。 小念头招式25.单耕手：此处耕手為带敌手下走，需意在腕或手内侧，压制而下，不同於双耕手的卸带。 小念头招式26.拦手：耕变拦手如双耕手变双摊手状，不同的是力在手内沿不在手背。意在由下到上止敌来手。 小念头招式27.圈手横掌. 小念头招式28.膀手：应在出拳处旋出，大臂与肩平，腕在子午中点，旋出是有穿带意。意在接敌来手利用旋转逐渐受力，能留接住来手。 小念头招式29.摊手：此处力在腕及手背，為解错膀手的危机及压制已接来手。 小念头招式30.仰掌：运力向上掌面成掌击。 小念头招式31.脱手：由耕手变翻掌，一手翻时一手在中心处准备耕落。意在一手被抓以翻手脱开并留敌手，另一手同时打落。视為咏春黐手打。即一手粘著一手打人。 小念头招式32.连环拳：拳由中出，连环打出，上打下收，发拳松柔，打点而收，密如雨打。运力在肘，以肘推拳。注意鬆紧变化，收发时松，打尽时紧。李小龙的速度是一秒六至八拳。 咏春拳小念头中的核心拳理小念头,是咏春拳里最初级的套路。在小念头里面，包含着直线攻击、中线防御、肘中枢和内外门控制四大原理，这就是组成咏春技击庞大体系的四根基柱。 ·直线进攻：小念头强调永远循着进攻者和对方之间最短的直线路径实施打击。在小念头里，曰字冲拳、正掌横掌等技法，无一不是最短的直线。咏春拳的拳、掌、指，发出时不需要先将手后引再打出，也没有象西方拳击的勾拳、摆拳等弧线击打，就是应一句老话人走弓，我走弦，用平面几何的概念就是两点之间，直线最短。 ·中线防御：小念头实施中线防御是为了达到两个目的：一是保护身体要害。从头到脚，一条假定的中线将身体分为左右两半。在这条中线的周围，均是人体的要害：眼睛、鼻子、嘴、下颌、咽喉、心门、腹部、裆部等等，保护了中线位置，就等于避免身体要害遭受打击。二是满足咏春拳精简经济的技击思想。无论是直线形渗透式的摊手，还是斜线形挡幵式的膀手，抑或是直线形横向击打的拍手、按手，都只是将对方的劲力偏移到中线外即可，不需要大幵大合将力使尽，这样有助于运用寸劲和节省力气，令咏春拳有极高的性价比。 ·埋肘沉肘：咏春拳非常重视肘部的应用，在中线防御里面，沉肘向内归中是被所有师傅强调的，把肘部放置在身体中央，可以令手在最短的距离到达上下左右的位置，动作最少，从而达到在时间上最快。而对于直线进攻，肘底力是寸劲发动的动力，以曰字冲拳为例，肘底前冲发力至手腕会比单纯摆动前臂所产生的力量大得多，而按手、揦手等控拿动作，同样需要肘部发力后引带动手腕，此种力量又叫“无情力”，其实也是寸劲的一种，只不过是向下的寸劲而已。在小念头的练习中，我们一定要训练自己的肘部如何摆在正确的位置、如何应用肘底力来发动寸劲。 ·左右兼顾：小念头的动作是左右平衡的，每次出不同的手法都以左为先，意在训练右脑。人的右脑具有直观性的整体把握能力、形象思维能力、独创性等，由于咏春拳讲究消打同时、攻防合一，所以右脑的开发对于个人的功力而言是不可欠缺的。由于专长于感知空间和知觉功能的右脑指挥左手，使左手的运动方式更易于发挥空间感知功能，出手快、准、狼。在小念头里，将你的左手训练得跟右手一样便利，是为了在实战中克敌制胜打下一个坚实的基础。 ·攻防同时：在咏春的概念里，消打同时无定式，没有左手右手之分，对自己而言只有前手和后手，两人对阵时只有同侧手和交叉手之分。两手一前一后做问路手，摆在较前的手叫前手，反之后手。面对对手，各人的前手分别是左右手叫同侧手(镜面原理)，前手都是左手或右手叫交叉手。在咏春里面，进攻或防守只需要分为内外两个门：前手的异侧就是内门，同侧就是外门。比如，你的前手是左手，那么你位于左手右侧的区域就是你的内门，左手左侧的区域就是外门。小念头的每次出手，都会形成你自身的内门和外门，如摊手、护手、伏手、膀手等。但圈手是例外，圈手恰恰是由内门转到外门的手法，是为了换位用的。 小念头的动作特点，在于一个“正”字，讲求“中正”。所谓“小念头不正，终归不正”，在演练时，站脚要正，脚尖不内扣不外摆;脊梁要正，上身不前俯不后仰；出手要正，不偏不倚在中线;肩膊要正，不耸肩不送膊。 咏春教学之咏春拳小念头咏春教学之咏春拳小念头（一） 小念头不正，终生不正。 注意事项： 在练习全过程中，双拳不要接触身体，为的是锻炼左右脑同时使用。文中所讲顺时针和逆时针都是相对练习者本身而言。 （一）开马 １：身体自然站立，双眼目视前方，缓慢呼吸，集中精神； ２：双手平举握拳，反转夹肘，以双肘为发力点往身体两侧回抽，双拳自腰间上提至胸侧； ３：先左脚后右脚画半圆开马，呈二字钳阳马。 （二）交叉按手、封手、收拳 １：双拳变掌，沿指尖方向伸出交叉，掌心朝上，左上右下；然后手腕反转令掌心朝下，以肘发力运至掌外侧，双掌按下至双肘伸直位于腹部。 ２：双手腕翻转令掌心朝内，同时双手臂屈肘往胸前回收，呈交叉手，左手在内右手在外。 ３：双掌变双拳，以双肘为发力点往体侧回抽，双拳自腰间上提至胸侧收拳。 （三）左右冲拳、圈手、揦手、收拳 １：左拳向右斜出，令左肘归中至前胸，以肘底发力将拳头以寸劲直线弹出，力达拳面，完成日字冲拳。 ２：左拳变掌，左手夹肘翻转，掌心朝上；继而放松手指，以手腕旋转，令手指朝右、下、朝上旋转一周做圈手使掌心朝前、手指朝上（大拇指仍弯扣）；左掌运劲于手指抓握成拳，拳面朝上拳眼朝右，呈揦手；接着，左手夹肘，翻转拳头令拳眼朝左、拳面朝前；左手屈肘回抽，左拳自腰间上提至胸侧。 ３：右拳向左斜出，令右肘归中至前胸，以肘底发力将拳头以寸劲直线弹出， 力达拳面，完成曰字冲拳。右拳变掌，右手夹肘翻转，掌心朝上；继而放松手指，以手腕旋转，令手指朝左、朝下、朝上旋转 一周做圈手，使掌心朝前、手指朝上（大拇指仍弯扣）；右掌运劲于手指抓握成拳，拳面朝上拳眼朝左，呈揦手；接着，右手 夹肘，翻转拳头令拳眼朝右、拳面朝前；右手屈肘回抽，右拳自腰间上提至胸侧。 咏春教学之咏春拳小念头（二）：一摊三伏、横拍手、格手、正掌、反掌紧接咏春教学之咏春拳小念头（一），本文为大家继续介绍咏春拳小念头教学（二），包括一摊三伏、横拍手、格手、正掌、反掌等动作步骤的图解教学。 左一摊三伏 (22-23)左拳变掌，沿指尖方向斜出，令左肘归中至前胸，以肘底发力令左掌缓缓向前摊出，呈左摊手，指尖的高度与下颌平齐（此为“一摊”）。 (24-26)左手放松手指，手腕旋转，令手指朝右、朝下、朝上（顺时针）旋转一周做圈手，最后掌根发力以寸劲下沉成护手，掌心朝右、手指朝上出，（大拇指仍弯扣）；护手缓慢回收至颈部。护手动作也称为“佛掌”。
(27-28)左手再次放松手指、自然下垂，大拇指轻按于中指第三截，手腕往前下压、移至上腹，手臂夹肘归中成伏手，接着以肘发力将伏手前送并稍向上提起，高至胸前，手指斜向下。（此为“一伏”） (29-32)左手手指放松，手腕旋转，令手指朝右、朝下、朝上（顺时针）旋转一周做圈手，最后掌根发力以寸劲下沉成护手，掌心朝右、手指朝上（大拇指仍弯接扣）；护手缓慢回收至颈部。
(33-34)左手手指自然下垂，大拇指轻按于中指第三截，手腕往前下压、移至上腹，手臂夹肘归中成伏手，接着以肘发力将伏手前送并稍向上提起，高至胸前，手指斜向下。（此为“二伏”) (35-38)左手放松手指，手腕旋转，令手指朝右、朝下、朝上旋转一周做圈手，最后掌根发力以寸劲下沉成护手，掌心朝右、手指朝上（大拇指仍弯扣）；护手缓慢回收至颈部。
(39-40)左手手指自然下垂，大拇指轻按于中指第三截，手腕往前下压、移至上腹，手臂夹肘归中成伏手，将伏手前送并稍上提起，高至胸前，手指斜向下；（此为“三伏”) (41-44)左手放松手指，手腕旋转，令手指朝右、朝下、朝上旋转一周做圈手，最后掌根发力以寸劲下沉成护手，掌心朝右、手指朝上（大拇指仍弯扣）；护手接着以肘发力缓慢回收至颈部。（至此为“左一摊三伏”）。
左横拍手、格手、正掌、反掌、圈手、揦手、收拳 (45)左掌以肘底发力运动于掌侧拍出至右肩，手指朝上，呈横拍手； (46)左手肘部保持不动，左掌掌心朝前，以掌外侧发力使前臂移至胸前成为格手； (47)肘底发力运劲于掌根掌外侧，然后以前臂的寸劲通过胸前的中线位置拍出，手臂伸直成正掌。
(48-51)左手夹肘翻转，掌心朝上；继而放松手指，以手腕旋转，令手指朝右、朝下、朝上（顺时针）旋转一周做圈手：使手心朝前、手指朝上（大拇指仍弯扣）；左掌运劲于手指抓握成拳，拳面朝上拳眼朝右，呈揦手；接着，左手夹肘，翻转拳头令拳眼朝左、拳面朝前；左手屈肘回抽，左拳自腰间上提至胸侧。
右一摊三伏 (52)右拳变掌，沿指尖方向斜出，令右肘归中至前胸，以肘底发力令右掌缓缓向前摊出，呈右摊手，手指朝上指尖的高度与下颌平齐。（此为“一摊”） (53-55)右手放松手指，手腕旋转，令手指朝左、朝下、朝上（逆时针）旋转一周做圈手.最后掌根发力以寸劲下沉成护手，掌心朝左、手指朝上指尖的高度与下颌平齐。（大拇指仍弯扣）；护手缓慢回收至颈部。
(56-57)右手手指自然下垂，大拇指轻按于中指第三截，手腕往前下压、移至上腹，手臂夹肘归中成伏手，接着以肘发力将伏手前送并稍向上提起，高至胸前，手指斜向下。（此为“一伏”） (58-61)右手放松手指，手腕旋转，令手指朝左、朝下、朝上（逆时针）旋转一周做圈手，最后掌根发力以寸劲下沉成护手，掌心朝左、手指朝上（大拇指仍弯接扣）；护手缓慢回收至颈部。 (62-63)右手手指自然下垂，大拇指轻按于中指第三截，手腕往前下压、移至上腹，手臂夹肘归中成伏手，接着以肘发力将伏手前送并稍向上提起，高至胸前，手指斜向下。（此为“二伏”) (64-67)左手手腕旋转，令手指朝左、朝下、朝上（逆时针）旋转一周做圈手，最后掌根发力以寸劲下沉成护手，掌心朝左、手指朝上（大拇指仍弯扣）；护手缓慢回收至颈部。
(68-69)右手放松手指、自然下垂，大拇指轻按于中指第三截，手腕往前下压、移至上腹，手臂夹肘归中成伏手，将伏手前送并稍上提起，高至胸前，手指斜向下；（此为“三伏”) (70-72)右手手腕旋转，令手指朝左、朝下、朝上（逆时针）旋转一周做圈手，最后掌根发力以寸劲下沉成护手，掌心朝左、手指朝上（大拇指仍弯扣）；护手接着以肘发力缓慢回收至颈部。（至此为“左一摊三伏”）。 右横拍手、格手、正掌、反掌、圈手、揦手、收拳 (73)右掌以肘底发力运动于掌侧拍出至右肩，手指朝上，成横拍手； (74)右手肘部保持不动，右掌掌心朝前，以掌外侧发力使前臂移至胸前成为格手； (75)肘底发力运劲于掌根掌外侧，然后以前臂的寸劲通过胸前的中线位置拍出，手臂伸直成正掌。
(76-79)右手夹肘翻转，掌心朝上；继而放松手指，以手腕旋转，令手指朝左、朝下、朝上（逆时针）旋转一周做圈手：使掌心朝前、手指朝上（大拇指仍弯扣）；右掌运劲于手指抓握成拳，拳面朝上拳眼朝左，呈揦手；接着，右手夹肘，翻转拳头令拳眼朝右、拳面朝前；右手屈肘回抽，右拳自腰间上提至胸侧。
咏春教学之咏春拳小念头（三）：按手、摊手、叠桥手、左右杀颈手咏春教学之咏春拳小念头（三）包括按手、摊手、窒手、叠桥手、杀颈手等动作的练习方法，在习练过程中要注意手脚的相互配合。 左右按手、双后按手、双前按 (80)左拳变掌，手腕翻转令掌心朝下，以肘发力运劲于掌根掌外侧，左掌朝左前下方以斜撑按出，手指朝前，成左按手； (81)紧接着右拳变掌，手腕翻转令掌心朝下，以肘发力运劲于掌根掌外侧，右掌朝右前下方以斜撑按出，手指朝前，成右按手； (82)双掌后摆置于身后，指尖指向后腰，以肘发力运劲。于掌根按下成双后按手； (83-84)双掌摆置于胸前，指尖朝前，以肘发力运劲至掌根及掌外侧，双掌朝前下方以斜撑按出，成双前按手。 叠桥手、左右杀颈手、换桥手 (85-86)双手交叉，左手在前右手在后，以双肘发力，双手飞起至双掌平行平置于胸前，左手在下，成叠桥手； (87)左脚并拢至右_内侧，脚尖点地；同时，两手平行向右转动；在上右手在下，成叠桥手； (88-90)左脚朝左后方45度撤步，腰、马、步合一转成高位平马，双手下引，由右下方经腹前顺时针再朝左上方运动；左手以时底发力运劲于掌外侧，手掌由下而上朝左上方斜击至手臂伸直，掌外侧高于颈部，成左杀颈手：同时右手手腕旋转，手掌置于左胸，掌心向上； (91)左手曲肘回折，手掌掌心向下，同时右手腕反转令掌心向下，两掌平行置于胸前，左手在上右手在下，成叠桥手； (92)右脚并拢至左脚内侧，脚尖点地，两手向左牵引； (93-94)右脚朝右后方45°撤步，腰、马、步合一转成高位平马做右杀颈手，方法同上述左杀颈手；同时左手手腕旋转令掌心向上，手掌置于右胸； (95)左脚并拢至右脚内侧，脚尖点地，两手做叠桥手，左上右下； (96-98)左脚朝左前方圈马开步，右脚紧跟着经过左脚内侧向右圈马开步，站回钳阳马；双手在左脚圈马时不变，在右脚向右开步时换桥，即右手在左手后面升起往前平置，左手在右手前面下沉往后平置，换成右手在上左手在下的叠桥手。 双摊手、窒手、标指、下拍手、顶手、反掌、圈手、揦手、收掌 (99-100)双肘下沉令双掌交叉，手腕翻转令掌心朝上，双肘归中、双掌朝前送出成双摊手。 (101)双肘不动，手腕翻转令掌心朝下，以掌跟为发力点并用寸劲下挫，手指自然朝上，成双窒手; (102)以肘底发力运劲至指尖，双手手指同时用力向前标出，掌心朝下，成双标指； (103)双肘下沉，运劲于掌根及掌外侧，双手掌朝前下方拍击，成双下拍手； (104)双手猛地抬起，手腕向上顶，手指自然下垂，成双顶手。 (105-108)双手夹肘翻转，掌心朝上反掌；继而放松手指，双手腕同时旋转，令手指向内、向下、向，外、再向上旋转一周做圈手，使掌心朝前、手指朝上（大拇指仍弯扣）；双手手掌运劲于手指使其抓握成拳，拳面朝上拳眼相对，呈双揦手；接着，双手夹肘，翻转拳头令拳眼各自朝外、拳面朝前；双手屈肘回抽，双拳自腰间上提至胸两侧。 (109)左掌以肘底发力运动于掌侧拍出至右肩，手指朝上，成左横拍手； (110)左肘归中，手掌摆置于胸前，手指朝左、掌心朝前，肘底发力运劲于掌跟及掌外侧用寸劲击出，指尖朝左，成左横掌。 (112-115)左手夹肘翻转，掌心朝上反掌；继而放松手指，以手腕旋转，令手指朝右、朝下、朝上（顺时针）旋转一周做圈手，使掌心朝前、手指朝上（大拇指仍弯扣）；左掌运劲于手指抓握成拳，拳面朝上拳眼朝右’呈揦手：接着，左手夹肘，翻转拳头令拳眼朝左、拳面朝前；左手屈肘回抽，左拳自腰间上提至胸侧。 咏春教学之咏春拳小念头（四）：左右膀手、左右交替换手、圈手咏春教学之咏春拳小念头（四）是咏春拳小念头的教学最后一篇，包括左右膀手、左右交替换手、圈手等的动作详解。在小念头的学习中，要掌握正确的习练方法，将（一）（二）（三）（四）配合练习是练习小念头的最好方法。 左膀手、底掌、反掌、圈手、揦手、收拳 (147-148)左拳变掌，抬肘，手腕翻转令掌心朝下，手腕置于胸前成左膀手。 (149)左肘归中，手腕翻转令掌心朝前、手指朝左，接着以肘底发力运劲于掌跟和掌外侧，手掌用寸劲朝前下方击出，手指斜向左下方，成底掌。
(150-153)左掌反掌令掌心朝上，继而放松手指，以手腕旋转，令手指朝右、朝下、朝上（顺时针）旋转一周做圈手，使掌心朝前、手指朝上（大拇指仍弯扣）；左掌运劲于手指抓握成拳，拳面朝上拳眼朝右，成揦手；接着，左手夹肘，翻转拳头令拳眼朝左、拳面朝前；左手屈肘回抽，左拳自腰间上提至胸侧。
右膀手、底掌、反掌、圈手、揦手、收拳 154-155)右拳变掌，抬肘，手腕翻转令掌心朝下，手腕置于胸前成右膀手。 (156)右肘归中,手腕翻转令掌心朝前、手指朝右，接着以肘底发力运劲于掌跟和掌外侧，手掌用寸劲朝前下方击出，手指斜向右下成底掌：
(157-160)右掌反掌令掌心朝上，继而放松手指，以手腕旋转，令手指朝左、朝下、朝上（逆时针）旋转一周做圏手，使掌心朝前、手指朝上（大拇指仍弯扣）；右掌运劲于手指并抓握成拳，拳面朝上拳眼朝左，成揦手；接着，右手夹肘，翻转拳头令拳眼朝右、拳面朝前；右手屈肘回抽，右拳自腰间上提至胸侧。
左右交替换手 (161-162)左拳变掌，手腕翻转令手掌朝下，以肘底发力运劲于掌跟和掌外侧，手掌以寸劲朝下按出，手指向右，成左按手； (163-165)右拳变掌，掌心朝上，右掌置于左肘之上，接着右手腕翻转令掌心朝下，同时左手掌握成拳，手腕翻转令拳心朝上；右掌顺着左肘往下按出，成右按手，左拳顺势回抽收拳。
(166-168)左拳变掌,掌心朝上，左掌置于右肘之上，接着左手腕翻转令掌心朝下，同时右手掌握成拳，手腕翻转令拳心朝上；左掌顺着右肘往下按出，成左按手，右拳顺势回抽收拳；
(169-171)右拳变掌,掌心朝上，右掌置于左肘之上，接着右手腕翻转令掌心朝下，同时左手掌握成拳，手腕翻转令拳心朝上；右掌顺着左肘往下按出，成右按手，左拳顺势回抽收拳。
连环冲拳、双反掌、圈手、揦手、收拳 (172-174)左拳以日字冲拳打出，右按手顺势变拳在左拳的下方抽收拳；右拳再以日字冲拳打出，左拳在右拳的下方回抽收拳，形成连环冲拳；然后，右拳不动，左拳以日字冲拳打出。
(175-178)双拳变掌，掌心向上，成双反掌；紧接着放松手指，双手腕同时旋转，令手指向内、向下、向外、再向上旋转一周做圈手，使掌心朝前、手指朝上（大拇指仍弯扣）；双手手掌运劲于手指使其抓握成拳，拳面朝上拳眼相对，成双揦手；接着，双手夹肘，翻转拳头令拳眼各自朝外、拳面朝前；双手屈肘回抽，双拳自腰间上提至胸两侧。
收马 (179-181)双拳变双掌，手腕翻转令掌心朝下，双掌置于左右胸口位置，指尖相对；左脚先朝右脚靠近半步，右脚再向左脚靠近半步使两脚并垅，接着双膝微蹲；双掌缓慢下按至左右腹部的下方，双膝挺直，双掌收至大腿两侧，手指自然下垂，缓慢呼吸，收马完成。至此，小念头套路演练完毕。
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