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每当看到萌娃靓宝，孕妈们总是不自觉的希望将来自己的宝宝出生之后也是一个超级大萌娃，那么为什么人家的宝宝可以生的那么可爱，那么漂亮，原来也都是有讲究的。孕期的饮食对孕妈和胎儿来说，都是非常关键的，那么应该怎么选择呢？ 多吃含碘量的食物 孕妈应该多吃一些含碘量丰富的食物，能够促进胎儿大脑发育，提高智力。例如海带，它可以补充胎儿对碘的需求量，促进甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育，还富含蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素，还能提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。 多吃含维生素B的食物 孕妈多吃含有维生素B的食物，例如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使胎儿的发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。 多吃含维生素C的食物 维生素C能一直皮肤黑色素生成，减少黑色素的沉淀，日后生下的宝宝皮肤白嫩细腻。这一类食物有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、鲜枣等，其中以苹果最佳。苹果所富含的维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得红嫩细白，更对贫血的女性有极好的补益功效。 多吃含维生素A的食物 孕妈还可多吃富含维生素A的食物。因为维生素能够保护皮肤的上皮细胞，使日后宝宝的皮肤细腻有光泽。这一类的食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡萝卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。 多吃含维生素D的食物 维生素D可以促进骨骼的发育，促使人体的增高。这类的食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏和蔬菜等等。孕妇可以使用蜂蜜，不仅可以补充各种 营养素，还可以润燥通便，增强机体的消化和吸收功能，另孕妇心情舒畅。 看了这么多，其实适合孕期食用的食物还是有很多的，可供孕妈选择。怀孕期间，吃的健康，选择该吃的，才能一举两得。微信客服号：babytest666（长按复制） 预约DNA唐筛，欢迎添加！ |
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