|
今天讲的是妹子出现比较多的贫血问题，快搬好小板凳来听吧~ 贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L就有贫血。 而贫血其实分为很多种，临床上一般按如下分类： 按贫血进展速度分急、慢性贫血；按红细胞形态分大细胞性贫血、正常细胞性贫血和小细胞低色素性贫血；按血红蛋白浓度分轻度、中度、重度和极重度贫血；按骨髓红系增生情况分增生性贫血（如溶血性贫血、缺铁性贫血、巨幼细胞贫血等）和增生低下性贫血（如再生障碍性贫血）。 这些基本上都是临床医学用语，而今天我们主要说一说最常见的缺铁和铁利用障碍性贫血。 缺铁和铁利用障碍影响血红素合成，又称该类贫血为血红素合成异常性贫血。该类贫血的红细胞形态变小，中央淡染区扩大，属于小细胞低色素性贫血。云购君小时候就因为贫血时不时就要喝“贝贝血宝”，对那种味道至今还印象深刻。到了高中之后还是有贫血的症状，平时又挑食，有时候上个早自习都会晕在走廊上。家里人只能天天要求我吃“铁质叶酸片”补充身体中的铁元素，那段时间也是苦不堪言。 其实如果大家对某些补血食材比如菠菜、海带、猪肝、红枣等不排斥的话，那还是建议食补比较好，不管是多好的保健品，总归还是会有一点副作用。而且很多都会加重肾、和肝的负担，如果你本身就爱熬夜或者是肝、肾不太健康的话，还是不要吃这些保健品了。 云购菌也整理了网上一部分补血的食谱，希望对大家有用： 1.红枣绿豆汤：红枣、绿豆各50克,红糖适量。 将红枣、绿豆加水适量，煮至绿豆开花，加入红糖。每日早、晚分服。有清热补血功效。 2.猪肝黄豆汤：猪肝100克，黄豆100克。 将黄豆加水适量，煮至八成熟，入猪肝煮熟。每日分2次服。有养血、补血之功效。 3.菠菜粳米粥：菠莱100克，粳米10克。 将粳米放入砂锅内加水适量煮熟，粥成后，将菠菜切碎，稍沸即可。早、晚分服。 4.花生枣泥：花生米（带衣）20克，红枣30克。 将红枣去核煮熟，与花生米共捣为泥。每日1剂，分3次，用红枣汤送下。 5.菠菜鸭血汤：菠菜80克、鸭血50克、嫩豆腐20克、枸杞20克。 先将鸭血、豆腐切成薄片。锅中放少许油，放葱末、姜末炒后，加入鸭血、豆腐翻炒片刻，然后加枸杞和适量清水。待水沸两分钟后，加菠菜和调料即可。 云购君亲测都好做不难吃，宝贝们也可以试一下。还有就是炒菜用铁锅，这是肯定要的，像红枣、黑芝麻、胡萝卜、桂圆、黑木耳等补血的食物，也应该多吃。红枣这类易保存的干货，可以在工作之余呀，家里看电视的时候随手抓起一个吃嘛，方便又健康，云购go平台上就有售啦~ 特别要注意的是，如果是在备孕中的妹子或是已经怀孕的准妈妈，更要注意铁和叶酸的补充，一旦发生贫血，有可能会影响肚子里的宝宝哦。如果宝宝生出来以后贫血，严重地就会阻碍他们生长发育，所以宝宝的营养一定要补充及时哦。 唠叨了这么多，云购君也是衷心希望大家都身体棒棒哒~无论是遇到什么事情，只要身体好，一切都还能改变。最可怕的就是什么都拥有了，没有那个好的身体去享受。贫血这个问题可大可小，但是放任不管的话肯定是不行的！回去就做点好吃又补血的东西给自己或者是妈妈吧，不能忽视任何一点健康的小漏洞哦！ |
|
|
