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食品添加剂、高脂肪食物、杀虫剂、空气中弥漫着的有毒排放物……越来越多的毒素充斥着我们的生活；痤疮、口臭、便秘、头疼……都是毒素堆积在身体里的结果！ 很多人都大概知道毒素积聚会引起疾病、应该排毒，却不知道那“毒”到底是什么；很多人都选择洗肠、吃药来排毒，却不知道那实在是一个严重的错误。说是毒素那么怕人，其实不过是体内多余的垃圾。  毒素的来源主要有两个：食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留；环境中得来的各种污染在体内沉积。每人每天都在不断地吸入这些垃圾，五脏六腑及血液或多或少都有贮存，只要排除得快，便算得上健康。如果毒素残留越来越多，超过身体排除功能负担，就会成为体内健康的障碍。 并且，当毒素残留在人体不同器官的时候，也会有不同的症状： 当毒素残留在呼吸系统的时候，使得人经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘； 当残留在胃肠道的时候，使得人有口气、偶发便秘、恶心、呕吐、腹泻； 当残留在皮肤的时候，使得人皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺、湿疹； 当残留在骨骼的时候，使得人腰背疼痛、关节痛； 当残留在大脑的时候，使得人失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。 说到这里，为了健康，这就需要我们使用不同的排毒策略。 1、肺脏排毒 由于频繁的和外界接触，肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000 升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏里。 可以选用主动咳嗽的方式进行肺脏排毒：在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，帮助肺脏排毒。多吃黑木耳好处也比较多，黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以达到有效清除体内污染物质的效果。  2、肾脏排毒 肾脏是重要的排毒器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。 要注意不要憋尿：尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康；充分饮水：水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒，要多出蔬菜水果。  3、大肠排毒 在细菌的发酵和腐败作用下食物残余形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快的排出体外。 每日排便要有规律，缩短废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。最好时间定在清晨。生吃蔬果也有较好的效果，生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，从而排出体内的代谢物。  4、肝脏排毒 肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质，所以更要认真对待。 练习瑜伽是个不错的方法，瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。苦瓜最好多吃，苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，能有效清除体内有毒物质。  5、皮肤排毒 皮肤受“内毒”影响最明显(肠毒等体内毒素)，但也是排毒见效最明显的地方，能够通过出汗等方式排出除肠胃以外其它器官很难排出的毒素。建议每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，从而排出其他器官无法解决的毒素。  此外，各个器官的排毒时间也是各有不同，呈现出先后顺序的。 晚上23点-1点，是肾膀胱排毒的时候；1点-3点是脾胃排毒，3点-5点肝排毒，5点-7点的时候，胆排毒，7点到9点是脾小肠排毒，9点-11点心脏小肠排毒，11点-13点心脏大脑血管排毒，13点-15点脾胃肠排毒，15点-17点肺排毒，17点-19点肺大肠排毒19点-21点脾胃肠排毒，21点-23点膀胱排毒，要及时上卫生间，排出体内毒素。 本文首发于今日头条，感觉这篇不错，请您微信添加yihaojiankang关注我们，更多名医养生文章等您来读！ |
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