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生命离不开呼吸，人每分每秒都在进行呼吸，但你却未必呼吸的正确。英国一项研究显示，90%以上的成年人都不会有意识地调节呼吸。而据我国呼吸科专家统计，城市中一半以上人呼吸方式不正确，短浅的呼吸不仅让许多人大脑缺氧，容易疲惫，而且还容易诱发多种疾病！解放军总医院呼吸科主任刘又宁告诉记者，呼吸既包括肺部换气，又包括气体在血液中的运输和交换。很多人因为呼吸浅短，使空气不能深入肺叶下端，导致换气量小，所以大多数人一生中只使用了肺的1/3。简单的一呼一吸，其实有很多种方式，主要分为腹式呼吸和胸式呼吸。我们平常的呼吸叫胸式呼吸，腹式呼吸是什么呢？一般爬行的哺乳动物均采用腹式呼吸，其优点是可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，加大了消化系统的动力，进而增强、激活其功能，利于排除聚积在肠道毒素。腹腔内藏着除心、脑、肺之外的全部脏器。包括消化系统、造血系统、生殖、泌尿系统及内分泌系统及淋巴系统的一部分，并拥有大量的血管神经，因此加强腹式呼吸，促进腹腔运动是非常重要的。腹式呼吸好处还在于腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠蠕动，防止便秘，起到加速毒素的排出，达到减慢衰老的目的。此外，对结肠癌及痔疮的预防也卓有成效。另外，腹式呼吸还包括盆腔运动，促进盆腔血流，盆腔中的脏器涉及到人的内分泌系统、生殖泌尿系统。腹式呼吸无论在行、走、坐、卧、工作、课余皆可进行。如每日坚持下去，对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。
在一般状况下心脏跳动是自动的，无法直接被影响或控制，但是肺脏的活动——呼吸，却是可以被随意控制的。通过控制呼吸即可控制心脏每分钟的跳动次数。一般情况，心脏每分钟跳动约72下，通过控制呼吸，可以使心脏每分钟的跳动次数变少。借此可以延缓衰老，治愈许多疾病，更能使人健康长寿长寿。根据科学的统计分析，动物每分钟呼吸的次数越少则寿命越长。蛇每分钟呼吸3次，寿命在700年；龟每分钟呼吸5次，寿命约500年；狗每分钟呼吸31次，寿命约15到20年；人每分钟呼吸17次，寿命80到100年。
腹式呼吸就是在吸气的时候，除了胸廓扩张之外，我们的腹部也跟着鼓起来，参与呼吸运动。当胸廓缩回之后，肚子也跟着收回。把腹部当皮球，用鼻吸气使腹部隆起，略停一两秒后，经口呼出至腹壁下陷。每分钟大约有五六次即可。 腹式呼吸的关键是：无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度；同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。腹式深呼吸简单易学，站、立、坐、卧皆可，随时可行，但以躺在床上为好。仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10～15秒钟，再徐徐呼出。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握，也可与胸式呼吸相结合，这便是呼吸系统的交替运动。每天最好早中晚各练十分钟。。练习呼吸控制法，必须远离有灰尘、烟味的环境，过度劳累之后也不要马上练习。
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