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在我国，每年患有高血压的人几乎是越来越多，而中老年人是高血压的高发人群，所以预防及控制高血压多中老年人来说非常重要！ 那么，控制血压，除了维持良好的饮食生活习惯及按需服用，还有一种食物能帮助中老年人有效控制血压，日常中中老年人可适当多吃一些。是什么呢？ 黑芝麻。黑芝麻中富含维E等多种维生素，蛋白质，油脂，膳食纤维，芝麻酚，碳水化合物及钙、锌、铁等微量元素，营养价值很高。 且黑芝麻有润肠通便，滋润五脏、滋补肝肾等多种药用功效。它的抗病延寿作用已被现代的许多医学、营养学理论所证实。 黑芝麻的作用与功效： 1、疏通血管，预防动脉硬化 芝麻能有效保护毛细血管和血管等细胞组织的类脂膜结构，可促进血液循环，增强血管的弹性。而芝麻油中的亚油酸可预防动脉硬化，很有益于中老年人心、脑血管硬化。 2、养颜长寿 黑芝麻中富含大量的维E，维E是天然抗氧化剂，能有效增强新陈代谢及血液循环，有助预防疾病、延缓衰老。有助延年益寿。 3、防癌抗癌 黑芝麻中含大量的硒元素，所以就有较好的抗衰老及防癌抗癌功效。 4、控制血压 有种学说表示，诱发原发性高血压的一个直接因素是肾脏中锌与镉含量的对比关系变化，若可时常为身体补充适量锌元素，可将人体中有害的镉排出， 进而降低血压。 而黑芝麻中含大量的铁、锌、锰，经常适量的吃些黑芝麻，能使肾脏中锌镉比值得到改善。另锰可使细胞组织功能增强，铁可活血生血。所以吃黑芝麻对控制血压好。 5、稳定血糖 芝麻中富含大量的不饱和脂肪酸及蛋白质，有助于 稳定血糖。 黑芝麻的降压食疗参考方 1、防动脉硬化、降高血压 少许黑芝麻炒碾成粉，每天早上用温开水调服25克。 2、慢性风湿性关节炎 洗净芝麻茎、叶各250g，煎水200ml、温服，常服可防复发。 3、便秘、中风偏瘫方 洗净1000g黑芝麻，蒸，晾干研粉；500g去皮、核的大枣；100g核桃仁粉碎；250g炼蜜；调匀和丸，一个丸约5g，一次服2丸，黄酒送服。 4、降血脂、抗高血压 20g杭菊花(煎汁10ml)，10ml醋，20g蜂蜜，50g黑芝麻粉，加温调芝麻糊，一天1~2次。 提醒：便溏者和糖尿病患者慎用 好了，你是否躺在床上看手机时觉得眼睛酸痛，导致失眠，别担心，我教你设置手机屏幕最合适亮度与对比度，让你躺在床上玩手机更舒服的方法！ 可以点击下面“手机屏幕总是反光刺眼，竟然可以这么解决？”来了解！ |
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