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3分钟，手把手教你如何打击高血压“黑势力”！ 来源：科普中国 流氓不可怕，就怕流氓有文化。狡猾的高血压深知“知己知彼、百战不殆”的道理，所以隐藏自己，暗中谋事，提高了打击难度。 虽然人类对他目前还没知根知底，但也收集了很多资料，还是能治一治他！ 高血压会藏在人的基因里，通过遗传代代相传，但他不能随心所欲，只有合适环境因素的参与，高血压才会现身作乱（收缩压＞140 mmHg，舒张压＞90 mmHg）。 高血压自己只有2招，一边加大小动脉血管里的血容量，一边收缩小动脉血管，双重增加血压。如果仅仅只有高血压，其实不足为惧，但高血压有一个绝招：时间长了，一言不合就打电话叫人——冠心病、脑血管病、高血压心脏病、高血压脑病、慢性肾功能衰竭等，都来凑热闹可就麻烦了！ 有的高血压更是大写的心机，除了血压飙高，看不出任何其他症状。其实这货暗中勾结各路大哥，总想干票大的。如果不把高血压在勾结之前封杀，后患无穷！ 长期高钠饮食，高血压现身几率会大大提高，是高血压的头号小弟；这样的小弟还有2个：肥胖和饮酒。 肥胖会引起血管内血容量的增加，从而导致血压升高；而长期的饮酒不仅可引起高血压，而且伤肝，甚至可能发展为心肌病。 因此，防治高血压，从打击他的小弟开始。首先就是高钠饮食（界叔：“首当其冲”比喻最先受到攻击或灾难，视频里用的不对哦~）。我们不光要低盐，还要注意很多加工食品也是高钠食品。 其次当然是肥胖和饮酒这俩全民公敌。控制体重、适度饮酒势在必行，行动吧少年……还有叔叔阿姨们！ 有一个健康万能处方，就是运动和放松心情，以及勤测血压，严密监测高血压动向，让他无处可藏！ |
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