养心的、养肾的、养肝的，滋养五脏的食物，吃对食物养生好！

我们都知道，药物都有一些小毒性和副作用，因此不宜长期使用，尤其是在养生保健时，并不建议用过多药物。其实生活中大部分的食物就有很好的滋补身体功效，吃对了，同样有很好的保健效果！

一、养肾的食物

1、黑米

可养肝明目、益气活血、补益脾胃、健脾暖肝、滋阴补肾。有助于防治脾胃虚弱、肾虚水肿、肺燥咳嗽、腰膝酸软、贫血、目眩、头昏等。

2、黑芝麻

可润五脏，补肝肾。有助于治疗由于肝肾精血不足造成的肠燥便秘、腰膝酸软、脱发、白发、眩晕等。

3、山药：可健脾、补肺、益肾填精。肾虚的人可以经常吃。

二、养肺的食物

1、荸荠

可凉血解毒、化湿祛痰、清热生津。可治疗肺热咳嗽、口燥咽干、热病伤津等。可搭莲藕榨汁一起喝。

2、柿子

柿子可化痰软坚、清热生津、润肺止咳。红软熟柿可治心中烦热、口干唇烂、热病烦渴。鲜柿生吃可改善虚劳咯血、咳嗽痰多。

3、萝卜

萝卜可益胃消食、生津止咳、清热化痰。生吃可治肺热咳嗽、热病口渴。和莲藕、梨、甘蔗一起榨汁喝，效果更好。

三、养脾的食物

1、白扁豆：可补脾胃虚弱，用白扁豆煮粥吃或炒熟吃，都可裨益。

2、薏苡仁：可健胃补脾，脾虚者最好用搭配粳米煮粥吃。

3、红薯：可益气通便、补脾和血。可补脾益气，脾虚的人建议煮粥吃。

四、养肝的食物

1、韭菜

韭菜可助阳，祛阴散寒，可养阳护肝。中医表示，秋季的韭菜含更高的蛋白质，若有痛风，最好别吃。

2、西红柿

西红柿可清热解毒，有利于肝病患者补充部分营养素及阻止毒素伤害肝细胞。有很好的保护肝脏功效。

3、绿豆

绿豆可清热解毒，去暑消水肿，绿豆中富含的氨酸与赖氨酸同冰糖搭配，食疗价值很高，能有效防止由于肝火旺造成的上火。

五、养心的食物：

1、黑木耳

黑木耳可润燥、活血、养胃、滋阴、补气、活血，可防治高脂血症、高血压、冠心病及动脉硬化，很适宜心血管疾病引起的心悸者常食用。

2、葡萄

葡萄中富含维生素、氨基酸、有机酸等，可补益及兴奋大脑，还可补气血、强心利尿、滋养强壮。特别适宜贫血体弱与神经衰弱者心悸心慌。

3、金橘

金橘可化痰、解郁、理气，尤其适宜因心律失常、冠心病、甲亢、血管硬化、高血压病造成的心悸，及气滞血瘀与痰阻心络型心悸。可泡茶喝或煎汤服。

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