坐时间长了腰疼,怎么治?

坐时间长了腰疼,怎么治?

jj757052 11级 分类： 医疗健康 被浏览536次 2013.04.11

请微博专家回答 检举

以前在坐时间长了，腰疼，锻炼会，就好了，但是最近两天腰一直难受，请问大家该怎么办？

belaqo

采纳率：48% 11级 2013.04.12

腰椎在人体运动中是一种类似于杠杆的作用， 是以支撑人体上躯的重要关节。腰椎病的治疗在此不做赘述。现在只谈腰椎病的预防和后期的康复锻炼。平时注意自己的坐姿站姿，把腰板挺直。弯腰干活时把腰带勒紧能有效的保护腰椎。三个动作能有效的锻炼腰肌，保护腰椎。1、拉单杠做引体向上的活动。2、俯卧后把四肢离开床面，把头往上抬用胸和肚子支撑身体，每天多做几次。3、做太极中霸王举鼎的动作，加强腰肌的韧性与力量。睡觉时应睡硬板床，有效的托起躯体的正常曲度。

00

•