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卯时（5点到7点）养护大肠经 大肠经的作用是转化糟粕，及时将人体的垃圾清理出体外。每天按时排便可以减轻大肠经的负担，达到润肠排毒的养生效果。这个时间点，多数人已经起床，起床后先刷牙（防止形成菌斑及牙石），然后喝一杯白开水，别小看这一杯白开水，它可以起到促进大肠蠕动，把唾液中的消化酶带进肠胃的作用，进而更充分的分解你之后吃的早饭。除此之外，因为大肠经直通面部两颊和鼻翼的缘故，所以敲打大肠经可以防止这些部位长斑、长痘，起到美容的作用。做法就是：右手握空拳，敲打左臂大肠经，然后左手握空拳，敲打右臂大肠经，大约各一分钟为好（敲打时从上臂敲打到手腕）。 辰时（7点到9点）养护胃经 这个时刻胃经值班，人体需要吃早饭补充营养，根据中医阴阳理论，早饭最好为水分多，味道淡的食物，这样的早饭是对人体最好的保养。如果此时没有进食，到9点时就会头晕，注意力不集中、工作学习的效率都会降低，长期不吃早饭对人体的损伤极大，所以大家多少要吃点早饭。 巳时（9点到11点）养护脾经 脾经主导消化，早上吃的饭这个时候开始消化，这样大脑才能有能量应付日常的运转。另外，脾还有主导全身肌肉的作用，如果脾功能好，肌肉就会很发达，嘴唇就会很滋润、很丰满。反之，嘴唇就会干瘪、干枯。如果有这个症状的朋友，不妨多吃具有补脾益气的食物，少吃寒凉、油腻的食物。对于工作中需要久坐的朋友，更需要注意，因为长时间坐着不动、全身的气血就会运行缓慢、影响脾的功能。所以坐一会之后，站起来走动走动再坐。总结起来养生健脾的要诀就是“多动，少思虑”，之所以提到少思虑，是因为思虑也会使脾胃受损，进而吃饭没胃口，然后消瘦。 午时（11点到13点）养护心经 午时是吃午餐的时候，午餐切记要注意营养丰富，荤素搭配，不要吃生冷坚硬的食物，吃个八分饱就行，建议多喝点汤，少吃盐。饭后有条件的话喝口茶，去一下油腻更好，然后去睡午觉，哪怕只是闭一会儿眼睛对身体极有好处，尤其是高血压患者，午休最有补益。另外，因为心属火的缘故，如果心火过旺会导致口腔溃疡、心情烦躁、失眠等症状，如果午睡半小时以上，心火就会慢慢降下去。 未时（13点到15点）养护小肠经 小肠经的作用是吸收被脾胃吸收后的食物中的精华，然后分配到身体的各个脏器。所以午饭吃得营养全面，下午才有充沛的精力。此处需要注意的是人体小肠的吸收消化的功能存在体质差异。如果吸收功能差，吃再多好东西，体内也不能消化吸收，还会堆积成体内垃圾，然后需要人体调出元气来消化垃圾，反而使身体更虚弱。所以，一定要根据个人情况，合理膳食。 写的太多了，大家也一次消化不了，剩下的明天全部奉上。 （未完待续） |
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