健身房的五种有氧设备，你最喜欢哪一种？

一般的健身房的有氧器械会有跑步机、椭圆机、登山机、楼梯机、单车等。这里就分析以上五种有氧器械。

跑步机

是最普遍的一种有氧器械，你可以用跑步机来做步行和跑步等健身活动。好的跑步机在设计中都会考虑到步行和跑步对人体关节的冲击，所以当你踏在跑步机平台上都会比较有弹性，这样对你的关节起到保护作用，特别是膝关节。如果膝盖受过伤或者膝盖比较弱的锻炼者请尽量少用跑步机，毕竟长时间用跑步机对膝盖的压力还是很大的。

椭圆机

是专门为不能在跑步机上跑步的人群所设计的，椭圆机就是你在上面走路或跑步每一次的路线都是椭圆形的。你在上面运动时，感觉像走又像跑，但是脚掌却不离开踏板，这样你即享受了步行的快乐也享受了跑步的乐趣，而且对膝关节的压力也减少到最小。

楼梯机

是你双脚不离开踏板，由踏板跟随你的脚移动，并且对健者身是没有关节冲击。其实这并不是它最大的有点，最大的优点是它主要使用臀部和腿部的肌肉来进行有氧运动，如果你在楼梯机上锻炼二十分钟后下来，你会感觉臀部和大腿有微微的酸胀感。

长期使用楼梯机会使你心肺功能增强，其次加强臀部和大腿的的肌肉耐力，最后就是让你消耗身体的脂肪让你可以更加苗条。这就是为什么很多女性喜欢用楼梯机进行有氧锻炼的原因。

室内单车

有两种，一种是有靠背的，另一种没有靠背的。这两种都有很多人喜欢，有靠背的对于背部和腰部的支持比较多，如果你腰部不好或者有伤病用这种有靠背的会比较舒服。

室内单车还有一个优点，如果你想利用去健身会所锻练的时间看看书、读读报，室内单车都是你最佳的选择，因为你不用控制自身的身体平衡，只要你的双脚卖力就可以了。

蹬山机

顾名思义就是像登山一样的感觉的有氧器械了，这种器械是两脚不离开踏板，两脚交替在踏板上用力登。利用大腿发力，这种器械对膝盖的压力比较小，对于大腿的收紧效果比较好。

介绍完以上五种有氧健身设备，请问你最适合哪一种，你最喜欢哪一种？欢底部评论处留言，谢谢。

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