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你的反应速度有多快？不是指在自己预定好的一整套动作的速度也不知道指你的条件反射速度，而是指你在接受一个指令或者在外界条件改变的瞬间能够做出新的调整的速度有多快？ 有些球员是可以天生有比较好的反应速率，但是这些也都是可以通过一定的后天训练来进行提高的。今天主页君要给大家带来的就是三种简单有效的反应速度强化练习。 练习一 ▼ 四个标志碟成正方形摆放 练习者在中央做屈膝原地小碎步让自己的身体尽可能保持动态 练习者需根据教练员的口令 左前、右前、左后、右后 尽可能快的用一只脚去接触相应位置的标志碟 练习二 ▼ 四个不同颜色标志碟成正方形摆放 练习者在中央做屈膝原地小碎步让自己的身体尽可能保持动态 同时在教练员的身前也一字排开四个相同颜色的标志碟 练习者需根据教练员的脚指向的颜色 红色、橙色、蓝色、白色 尽可能快的用一只脚去接触相应颜色的标志碟 【这个练习需要练习者在接收到颜色信号后， 首先判断自己周围相应颜色的标志碟的位置在哪里？ 再做出相应的动作。】 练习三 ▼ 三个标志碟以教练员为轴心成半弧形摆放 练习者站在另外一侧 教练员随机将球从任意两个标志碟间或者最外侧将球推出 练习者必须以最快的速度将球回传回教练员所站的位置 |
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