保持牙齿健康的秘密竟是它，为家人转了！（附终身受益的刷牙习惯清单）

早晚刷牙各2分钟

一天睡前醒后各刷牙一次，每次至少2分钟，确保在每个角落进行清洁的时间有30秒。

好习惯2

使用软毛牙刷

选择一个软毛牙刷更容易清洁掉牙齿间隙和隐蔽面的牙垢，帮助你减少蛀牙。刷牙用力要适中，避免损伤牙龈。

好习惯3

使用正确的刷牙方式

正确的刷牙方式是：手拿牙刷柄呈30-45度角，圆周运动旋转你的手腕，如此可以有效去除菌斑。当移动到门牙背后时，应该将牙刷垂直，以更好触及整个牙齿。尤其要确保对嘴巴里面后部区域的清洁，这个领域通常隐藏了最大数量的菌斑。

好习惯4

使用漱口水

吞咽或者吐出牙膏不能完全清除所有有害的东西，最好使用不含酒精、有过氧化氢成分的漱口水进行冲洗。当然，如果你没有漱口水，用水冲洗一下总比没有的好哦。

好习惯5

刷刷舌头

刷牙的时候顺便轻轻刷一下舌头，可以把舌背面和侧面藏纳的食物残渣刷洗掉，减少口腔中的细菌，这样才能真正保证口腔的健康哦。

好习惯6

每3个月换一次牙刷