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经常有孕妇问，怀孕期间可以运动吗？最简短的回答就是，怀孕期间你必须运动。 如果你不是高风险的孕妇，怀孕九个月期间经常保持活动，可以让你更健康更快乐，保持健康也能让你轻松度过生产分娩时的考验。如果你怀孕前有健身的习惯，我建议一周至少三次30-45分钟的适度运动。 当然了，怀孕期间不适合进行热瑜伽和极限下坡滑雪，可以做些适宜的运动，比如游泳、走路、屈伸、旋转、越野滑雪或跑步，甚至可以做仰卧起坐，别担心，宝宝不会被挤扁的。 如果你喜欢跑步，怀孕约28周时，多数医生会建议减缓速度，改用走路的方式运动，为什么，因为肚子一天天大起来，你的重心位置开始改变。最后，你的平衡能力也会受到影响，你会变得手脚笨拙，如果跑步时摔上一跤，这可能会让你和宝宝受伤并引发早产。 怀孕期间运动，也会让你的能量流失得更快，毕竟你的身体忙着孕育另一个生命，所以运动前后一个小时，都要吃点便餐或点心，以保持你的能量，水分也一样，运动前、运动时和运动后都要补充。 |
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