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據說集 l 过敏性肺哮喘的原理与冷水浴的关系。肺泡表皮，主要功能是空气氧气置换血液二氧化碳的地方，当环境空气中含有刺激性粉尘气体时，经过鼻腔鼻涕黏贴过滤后，仍有少量进入肺泡聚集溶入，当浓度达到一定程度，刺激肺泡及支气管神经乳突，支气管表面收缩肌条件反射进而收缩，造成支气管进出气通道变窄，产生哮喘，人体就会感觉不适。 冷水浴刺激全身，使得体内每个感觉神经（包括肺泡神经）处于打颤收缩挤压，感觉神经表面微循环加速内循环，继而带走溶有刺激性物质的液体，使得感觉神经末梢乳突处在干净的体液中，继续它的侦测任务。经常洗冷水澡刺激，就能保持感觉神经末梢乳突表面干净清爽，就不会误报信号给支气管收缩肌，从而保持气管通畅，呼吸自然通畅，哮喘自然消失。 l 医学上将超重与高血压、高血糖和高血脂合起来称为“代谢综合征”，是多种慢性病的前期表现。 l 空腹时身体发热流汗是最有效的新陈代谢法，也是细胞自行清血解毒，补气活化的时机！当身体饥饿感讯号出现时,正是排毒旺盛,免疫功能快速增强时!当饥饿时,有机人体有一种神奇力量,开始将癌细胞,废物毒素当成燃料 !肚子饿时可以先喝水,然后运动大量流汗,静待二度饥饿讯号来临时,才是最佳进食的时机! l 排毒有三个主要管道：大便、小便、流汗，这三个方法中以流汗效果最好，因为它是全身性的排毒，当然早晨空腹运动流汗更是排毒活化体质促进新陈代谢的最佳时机！ l 持续性的缓慢出汗，将深层细胞内积存的废物毒素倾入血液后，继而成功燃烧代谢并借着汗水排出体外！ l 胰岛素抵抗。它指的是肌肉细胞、脂肪细胞和肝细胞对胰岛素反应不足的现象。通俗来说，胰岛素抵抗就是胰岛素贬值，没有充分发挥其降糖作用。但是运动可促进肌肉组织血液循环，提高肌肉细胞胰岛素受体数量，加强葡萄糖在受体作用点的运转，使得更多的胰岛素到达肌肉细胞。 l 胰岛素抵抗的标志是腰围增粗【腰围男性大于等于90厘米】。处理方法为减肥、运动及控制饮食，必要时用胰岛素增敏药物。胰岛素抵抗越早处理疗效越显著，越晚处理则疗效越差。 l 通过运动，细胞上的胰岛素受体数量增加，大量新的葡萄糖转运通道被激活，血液中的葡萄糖能够顺利进入细胞中。因此，糖友们进行适度的运动锻炼，可以改善胰岛素的敏感性，恢复机体对胰岛素的正常反应。 l 根据我国糖尿病流行特点，如果男性患者腰围大于85cm，女性患者腰围大于80cm，常伴有多种心血管危险因素 l 人除卧姿外，血液总量的一半都在下肢。从人体血液循环的特点上看，静脉血的回心过程是依靠肌肉收缩来完成的，腿部的每一次运动，都等于在有节奏地将血挤送给心脏。所以有人形容腿部的肌肉收缩相当于按摩心脏，这也是为什么有人称“双腿是人的第二心脏”的道理。 l 只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪，这是因为小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，而大强度的锻炼更多的是消耗体内的糖原来供应能量。随着运动强度的增大，脂肪消耗的比例会越来越少，接近极限的运动几乎不消耗脂肪。因此，和缓长时间的低强度运动或心率维持在100—126次/分钟最利于减肥。 l 运动就可以生阳；静坐就可以生阴。 l 刷牙的最佳时间 饭后３分钟是漱口，刷牙的最佳时间.因为这时,口腔的细菌开始分解食物中残渣,其产生的酸性物质易腐蚀.溶解牙釉质,使牙齿受到损害. l 中国人非常重视豆类。我们那个豆子古代叫菽，一个草字头下面一个叔字。 l 一种声音是：一天一片维生素，没有保险不发愁。还有一种说法是：是药三分毒，药补不如食补。这两种观点截然相反，扁鹊讲过这么一段话：君子有病，期先食以疗之，食疗不愈然后用药。 l 中华民族的传统膳食有一首诗可以很好的描述，这首诗叫：五谷宜为养，失豆则不良； 五畜适为益，过则害非浅；五菜常为充，新鲜绿黄红；五果当为助，力求少而数 l 煮花生第一个它不上火，中医说只要是煎炸的东西都上火。花生有个特别好的好处，花生油里大概一半都是油酸，这个油酸本身有不聚脂性，它不像别的油脂肪要聚集起来，所以呢它就不会让你长胖。再一个呢，就是说煮花生本身这里有一个很有道理的事情，咱们在全世界都知道有一个最强的致癌物质叫黄曲霉毒素，而黄曲霉素这个东西稳定，200度都不容易被破坏，但是它溶于水，就是你仔细清洗这个花生以后就可以把这个东西洗掉。所以你如果煮花生，你肯定开始得玩命洗吧，洗完之后你煮的过程中这水就把这个东西全溶进去了，所以你吃的时候捞出来你不会喝那个汤，所以就比你用别的方法做花生我觉得更安全。 l 反式脂肪酸呢它影响我们的胆固醇代谢，它使得不好的胆固醇就是低密度的脂蛋白胆固醇增加，使好的胆固醇就是高密度脂蛋白胆固醇减少。像蛋黄派、草莓派、苹果派，就是只要在派里面它的反式脂肪酸含量都达到了这个派里边整个脂肪含量的27%，威化饼干，就是很蓬松的这种饼干里头含量也达到百分之二十几， l 咱们中国这个荞麦，这个荞麦是粗粮，它的这个纤维含量是普通的咱们吃的稻米的好多倍，蛋白质含量也高，这个东西日本人大量从中国进口，就是要改变他们的饮食，控制他的饮食结构，能够预防糖尿病。 l 糖尿病诊断标准：空腹血糖>7.0毫摩/升，和（或）餐后2小时血糖>11.1毫摩/升。糖尿病排除标准：空腹血糖≤6.1毫摩/升，和（或）餐后2小时血糖≤7.8毫摩/升 l 天然的燕麦片，蛋白质含量高达13%~15%，其中钙、钾含量甚高，beta葡聚糖含量十分丰富，还有较多的不饱和脂肪酸。：燕麦片不仅含有丰富的矿物质和维生素，而且膳食纤维含量很高，是大米或淀粉的4～10倍。大量膳食纤维可以清洁肠道，缩短肠道废物排泄时间，帮助肠道有益细菌的生长。经常食用燕麦片可以明显降低血清中胆固醇和甘油三酯含量，从而降低心脑血管疾病的发生。 l 人体运动是需要能量的，如果运动的能量来自细胞的有氧代谢，就是有氧运动。有氧代谢时，能量充分利用，其中代谢产生物是水和二氧化碳，二氧化碳通过呼吸可以很容易地排出体外，对人体无害。若运动的能量来自无氧酵解，就是无氧运动。在无氧酵解时，能量利用率低，其中间代谢产物丙酮酸、乳酸等，不能从呼吸排出，堆积在细胞和血液中成了“疲劳毒素”，人会感到疲乏无力、肌肉酸痛，呼吸、心跳加快，严重的还会出现心律失常、酸中毒，并增加肝肾负担。 显然有氧运动好于无氧运动。 l 在科学运动的要点中提到，每天不少于30分钟的锻炼，这是运动时间的底线。2005年，美国在最新膳食指南中建议，若能运动60分钟，则能维持体重不再增加，若能持续运动90分钟，则可让体重减轻，并能保持减轻了的体重。这个建议实际上给大家一个有益的提示：如要控制体重要减肥，有氧运动持续的时间应延长至60分钟或90分钟。运动持续时间的长短关系到运动受益的大小。 l 餐前运动效果更好。有专家诊断，餐前运动更能帮助减肥，这个观点不无道理。因为，餐前人体一般处在饥饿状态，体内的脂肪处于分解状态，一部分的脂肪酸被释放进入血液。如在这时人体适度增加活动量，能有效消耗能量，减少脂肪，控制体重甚至减轻体重。（而餐后运动，既不利于消化道的消化吸收，也不能有效减少脂肪而减肥）。 l 腿部的运动有利于心肌的强壮。其道理在于，腿部肌肉的收缩与舒张有节律地交替进行，犹如体内另一个心脏，腿部肌肉收缩紧张时，把下肢静脉中的血液压向心脏，而腿部肌肉舒张放松时，血液则又流到腿部的静脉血管。腿部运动的强度越大，流向心脏的血液就越多，整个心脏被充满，心肌随之得以拉伸，这样的心脏跳动收缩时受到的阻力增大，心肌用力就要加大，心肌在这个过程中得到了锻炼，也就会变得强壮- |
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