【原】一言明辨｜只有无氧运动才可以提高胰岛素敏感性？

不

具体问题具体分析，对于身体脂肪超标的人而言，不管什么运动，只要通过运动使能量消耗大于能量摄入，达到脂肪减少，就可以提高胰岛素敏感性；另外，有氧运动的过程也是肌肉收缩的过程，也可以锻炼肌肉，使得肌肉得到兴奋，也可以持续保持胰岛素的敏感性；而相比无氧运动，中等强度的有氧运动对于大多数人而言，更加能够在长期改善多囊的过程一直持续和保持；所以，对于缺乏运动和讨厌运动的人来说，要想提高胰岛素的敏感性，不管什么运动，只要不久坐，动起来，哪怕是在公园谈谈恋爱都会有效果；

文章作者：林浩滔