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彻底改掉这5个习惯，坚决不做多囊女孩！如果长期单一吃这些精制主食，同时缺乏体力活动，当代谢下降时，就容易引起血糖升高，加速胰岛素抵抗和内分泌的问题。所以，坚决不做多囊女孩，先从改变主食开始！常内耗。精神内耗，是最可怕的！内耗，这是近些年才有的名词，感觉现在极少数人能保持良好的心态不内耗的！坚决不做多囊女孩，必须拒绝内耗... 阅2 转0 评0 公众公开 24-05-08 11:15 |
4个永久逆转多囊的特质，就藏在你身边！相反，多囊反反复复、久治不愈，正是缺乏了这4个特质~久治不愈的多囊人，是觉得自己什么都懂，觉得自己都知道，永远觉得自己是对的，自我、自大、自以为是，听不进别人的改进建议。因此，总是心有余而力不足，久治不愈。我全力配合身体的营养需要，我用健康的美食喂养身体，我爱自己身体的每一寸血肉，我... 阅2 转0 评0 公众公开 24-05-06 11:15 |
[原]多囊还有退路吗？ 多囊还有退路吗？你的目标是什么？如果没有一个快乐的目标，痛苦便会趁虚而入，恰恰是目标唤醒了你的健康标准！健康生活方式的目标总得要有，万一实现了呢？但是没有一个健康快乐的目标，生活就如同行尸走肉一样，没有价值。如果没有一个健康快乐的目标，也说明你对于健康的身体没有足够的欲望和渴望，谈何改变？健康管理=目标管理。目标具体视... 阅2 转0 评0 公众公开 24-05-02 11:15 |
骨骼肌减少和PCOS.肌细胞本身对胰岛素很敏感，骨骼肌数量越多，胰岛素功能越敏感，代谢越好，就不容易胰岛素抵抗。胰岛素抵抗是PCOS的核心发病机制，10个多囊9个胰岛素抵抗，10个多囊9个胰岛素抵抗，恢复功能，逆转仅需4步！往往就是因为肌肉的不足而引发胰岛素抵抗，最终促使PCOS发病，这种案例比比皆是！所以，我经常强调，想要提高胰岛素敏... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-30 11:15 |
可以非常明确的说，多囊的本质是“生活方式类疾病”，和“三高”一样是慢性病，并随年龄的增加而并发各种症状，药物只能控制，无法治愈，因而需终生服药。高血压、二型糖尿病、高血脂、非酒精性脂肪肝、高尿酸、胰岛素抵抗等，通过建立有利于疾病恢复的健康生活方式，便可轻松恢复健康！但是，要建立有利于疾病恢复的健康生活方式，谈何容易？... 阅3 转0 评0 公众公开 24-04-28 11:15 |
3个“掉秤最狠”的多囊减肥法则！前期的快速掉体重是你控制身体，而后期是反弹，则是身体控制你的行为。一开始这个方法还是能用一段时间的，这是你掌控身体，但时间长了，当饥饿超过了身体能够承受的范围时，身体就不干了！所以，科学的减肥方法是无论如何都要吃饱，适度的饥饿是可以的，但整体上是满足身体，吃饱，才能减肥！减肥就是吃动平衡... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-26 11:15 |
研究显示：中国每3人就有1人胰岛素抵抗，多囊几率更高，不同病因的机制有所不同！胰岛素抵抗是胰岛素的敏感性降低和（或）胰岛素的反应性下降的状态，其实就是胰岛素的降糖效率下降。2.3 其他 胰岛素或胰岛素受体的自身抗体也能引起严重的胰岛素抵抗。胰岛素抵抗的机制非常复杂，不同病因所导致的胰岛素抵抗的机制就有所不同。毋庸置疑，胰岛... 阅4 转0 评0 公众公开 24-04-24 11:15 |
什么样的基础体温提示：卵泡发育不良？在卵泡生长周期中，排卵后，卵子会完成它接下来要走的路，而剩下的部分为黄体，黄体将会分泌孕激素，孕激素会作用在下丘脑的体温中枢，使得基础体温升高0.3~0.5℃。所以，正常的情况下，如果记录下一个月的基础体温，就可以发现体温会呈现双相体温曲线，而我们正是通过这条曲线是否双相来判断是否有排卵。... 阅5 转0 评0 公众公开 24-04-22 11:15 |
哪些补充剂可以提升多囊的生育力？Chavarro等[2]的研究：补充叶酸和维生素B12可提高受孕几率，进行辅助生殖技术的女性在治疗期间补充叶酸和维生素B12，可得到质量更高的胚胎[3]。对于牛奶和生育力的研究因为结论不一致，不能说明奶制品的摄入会影响生育力，一般每天摄入250ml~500ml是没有问题的。而有些是不必需的，例如可可碱、N-乙酰半胱氨酸... 阅4 转0 评0 公众公开 24-04-16 11:15 |
逆转多囊最好的办法：走成功的人走过的路！肥胖型案例。肥胖型：BMI大于24kg/m2.干预成效：这个患者21年在我这干预3个月后，两年期间，排卵相当稳定，每月自然月经，一看就是目标感非常好的人！非肥胖型：①BMI小于18.5kg/m2，②18.5kg/m2＜BMI23.9kg/m2.BMI小于18.5kg/m2干预原则：增肌、增脂，尤其增加骨骼肌和营养，可有效改善代谢和提升卵... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-12 16:45 |
