2024年4月28日 三月二十
原创科普 第730篇
“对自己越狠心，就是逆转多囊最好的礼物！”
这是我10年的多囊生活方式干预指导生涯所总结出来的康复秘诀。
可以非常明确的说，多囊的本质是“生活方式类疾病”，和“三高”一样是慢性病，并随年龄的增加而并发各种症状，药物只能控制，无法治愈，因而需终生服药。
对于慢性病可以逆转，也可相对治愈，这已经不是什么新鲜事了。
高血压、二型糖尿病、高血脂、非酒精性脂肪肝、高尿酸、胰岛素抵抗等，通过建立有利于疾病恢复的健康生活方式，便可轻松恢复健康！
而多囊卵巢综合征也是如此！也可以轻松恢复！
但是，要建立有利于疾病恢复的健康生活方式，谈何容易？
①每天安排科学健康的三餐，不吃零食，谈何容易？
②每天坚持锻炼30分钟以上，谈何容易？
③每天晚上十一点入睡，不熬夜，谈何容易？
④每天不受情绪影响，听从内心，笑口常开，谈何容易？
⑤每天进行户外活动接触大自然，谈何容易？
⑥长期保持健康的体脂率，谈何容易？
⑦长期保持健康的骨骼肌，谈何容易？
⑧长期保持健康的体重不，谈何容易？
⑨长期保持学习健康知识，并且应用到自己的生活当中，谈何容易？
⑩长期根据自己身体变化制定个性化的方案，谈何容易？
要长期把饮食和运动、睡眠和情绪同时达标，又谈何容易？
………
正确的健康生活方式，不是一两天，而是长期坚持，谈何容易？
大多数人在面对多囊的月经异常，我们无能为力，往往会听从医生，选择药物！
大多数人在面对多囊不孕不育，我们无能为力，往往会听从医生，选择试管婴儿！
但不管是药物来月经，还是辅助生殖怀孕的，虽然能够快速解决你的需求，使月经到来，使你成功怀孕。
但这些都无法使你真正的健康起来！多囊慢性病的本质并没有改变，只是现在还没有爆发起来！
我们可以明确的是，胰岛素抵抗可以逆转，多囊也能够像慢性病一样逆转。
这个新观念需要建立，逆转的关键在于营养运动，睡眠和情绪等生活方式持续改变。
营养运动的干预确实很难，很多人都放弃了，但无可厚非，它是我们走向健康之路必须跨过的鸿沟。
很难，不代表没有答案！
很难，不代表没有办法！
很难，不代表不能实现！
很难，不代表不能做到！
唯一需要克服的，就是自己~
唯一的对手，就是自己~
唯一要做的，就是对自己狠一点！
对自己狠一点，不要怕自己受伤，不要怕自己吃苦，不要怕自己难！
不要坚持了两天饮食改变，就觉得自己错了许多美食。
不要坚持了两天运动改变，就觉得自己太累太辛苦了。
不要控制好了情绪佛系了好几天，不爆发就觉得自己没脾气。
实际上：
你不磨练一下，身体怎么可能强壮起来？
你不磨练一下，多囊怎么可能康复？
你对自己太好，不舍得让自己受伤和强壮，不舍得花钱学习、花钱参加干预，多囊怎么可能逆转？
相反，为了全面逆转，对自己越狠，在对的方案上，超越极限的完成饮食和运动、睡眠和情绪的改变，多囊逆转的效果就越好！
那些真正逆转多囊不反弹的人，至始至终，就是对自己“狠”高的要求！极致的高效率！
这种高要求是一种自律，也是另一种爱自己的表现！
因为至始至终，狠心一点人，会让自己变得越来越好，越来越优秀，身体越来越好！
一时的吃苦，又算得了什么呢？
如果不舍得让自己现在吃点苦，也不舍得花钱学习和改变，那么多囊真的很难了！
有太多过去，你没有将来。
活在当下没有错，但活在落后的想法、观念里，并且用错误的想法和观念来指导自己，只会让自己止步不前！
止步不前就是退步，没有将来！
有将来，要和自己承诺和约定！例如参加85天的私教管理服务，约定85天的卵泡周期，进行生活方式改变、坚持打卡！
85天信守承诺，知行合一！
有将来，要相信自己值得拥有全新的健康人生！
有将来，要舍得和过去告别，告别一切不利的人、事、物！
能找到自己的归属、节奏、目标、健康！
告别，是脱胎换骨！
告别，是改头换面！
彻头彻尾的和多囊说再见，开始健康、健全的人生！
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