【原】哪些补充剂可以提升多囊的生育力？

  2024年04月16日  三月初八

  原创科普 第724篇

  大家好，我是滔滔老师~

  我是一名多囊营养师、健康管理师、运动教练，不卖产品、不卖药，专注多囊纯生活方式系统干预10年~

  不同的营养元素对于多囊和生育的影响各有不同。

  很多备孕的多囊女性，希望通过“补充剂”来达到一个比较理想助孕效果~

  但凡商家宣传的补充剂的好处、功能，我们都想获得，生怕吃漏了某一个营养元素，因而每天手握一把补充剂，各种各样~

  而我们手里的补充剂，哪些对多囊的生育有效果？哪些没有效果？认真读完这篇，相信会刷新你的认知~

01

抗氧化剂

  2013年Showell等[1]研究显示：在治疗不孕期间补充抗氧化剂并不能提高受孕几率。

  该文回顾了大量随机对照试验，与安慰剂对照的抗氧化补充剂包括：可可碱、N-乙酰半胱氨酸、褪黑素、维生素E、肌醇、维生素C等。

  结果显示：这些研究存在大量偏倚，报告不完整、干预措施繁多且杂乱，没有两篇研究采用了相同的干预措施。

  这些补充剂你肯定很熟悉吧?手上怎么也有1-2款吧？这些补充剂对受孕率没有帮助，相信对治疗多囊也不会有太大的帮助。

02

叶酸、B12、多种维生素、牛奶

  叶酸、B12

  Chavarro等[2]的研究：补充叶酸和维生素B12可提高受孕几率，进行辅助生殖技术的女性在治疗期间补充叶酸和维生素B12，可得到质量更高的胚胎[3]。

多种维生素

  Cueto等[4]研究：补充叶酸可提高受孕能力，这一效果在月经周期不规律、周期特别长或特别短的女性中尤为明显。

  一项前瞻性研究[5]：孕前补充多种维生素（美国主要的维生素补剂）且依从性佳的女性流产发生率较低。

牛奶

  病例对照研究显示[6]：每天喝2~3杯牛奶的女性不孕风险比不喝牛奶的女性下降70%。

  另外，虽然动物实验证实牛奶有潜在的生殖毒性，但证据级别较弱。

  对于牛奶和生育力的研究因为结论不一致，不能说明奶制品的摄入会影响生育力，一般每天摄入250ml~500ml是没有问题的。

03

总结

  对于多囊卵巢综合征和备孕，有些补充剂补充是必需的，如叶酸、B12、复合维生素。

  例如叶酸，是我们一直推荐的，它在女性的生育方面是必需的，证据表明摄入叶酸的益处远不止预防胎儿神经管缺陷，在提高受孕几率、维持妊娠、减少流产率及IVF成功率方面也有许多好处。

  而有些是不必需的，例如可可碱、N-乙酰半胱氨酸、褪黑素、维生素E、肌醇、维生素C，这些抗氧化剂对生育力影响甚微，无需盲目补充。

  注意！这些看似没有什么副作用的补剂，如果调理多囊一来就各种补充，那么这不一定能够帮你战胜多囊，吃多了，还会带来坏处，从而降低生育力，加重多囊。

  我们不必重复花钱吃对人体本来没有用的补剂，还不如学习21节多囊指南课，花一次钱，可重复学习一辈子。

参考文献

[1]Showell MG, Brown J, Clarke J, et al. Antioxidants for female  subfertility[J/OL]. Cochrane Database Syst Rev,2013(8):CD007807.doi:10.1002/14651858.CD007807.pub2.

[2]Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, et al. Use of  multivitamins, intake of B vitamins, and risk of ovulatory  infertility[J]. Fertil Steril, 2008, 89(3): 668-676.

[3]Szymanski W, Kazdepka -ZiemińskaA. Effect of homocysteine concentration in follicular fluid on a degree of oocyte maturity[J]. Ginekol Pol, 2003, 74(10): 1392-1396.

[4]Cueto HT, Riis AH, Hatch EE, et al. Folic acid  supplementation and fecundability: a Danish prospective  cohort study[J]. Eur J Clin Nutr, 2016, 70(1): 66-71.

[5]Buck Louis GM, Sapra KJ, Schisterman EF, et al. Lifestyle  and pregnancy loss in a contemporary cohort of women  recruited before conception: The LIFE Study[J]. Fertil Steril,  2016, 106(1): 180-188.

[6]Greenlee AR, Arbuckle TE, Chyou PH. Risk factors for  female infertility in an agricultural region[J]. Epidemiology,  2003, 14(4): 429-436.

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