60岁后正确的生活方式，13亿人都赞同!

关于饮食

1、起床后先刷牙，再喝水；

2、在牛奶和豆浆之间，选择后者；

3、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；

4、重视早餐多过晚餐；

5、饭前吃水果胜过饭后；

6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；

7、每周至少吃一次鱼；

8、不喝久煮的火锅汤；

9、控制盐的用量；

10、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；

11、不要总吃剩饭剩菜；

12、饮绿茶胜过红茶；

13、远离可乐等碳酸饮料；

14、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；

15、远离烟酒；

16、睡前可以来一杯红葡萄酒。

 

 

关于运动

1、多享受早晨8～9点的阳光；

2、经常散步；

3、每天运动半小时，而非周末运动3小时；

4、10层以下，不乘坐电梯；

5、冬季少做户外运动；

6、运动后休息半小时再入浴；

7、站着看电视；

8、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；

9、热水泡脚可有效预防静脉曲张；

10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。

 

 

关于生理

1、早上起床时不妨赖一小会儿床，再慢慢起来；

2、午休一定要躺着睡，而且不能超过30分钟；

3、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；

4、头发不要洗得太勤，2～3天一次即可；

5、不翘二郎腿，以免压迫神经。

 

 

关于老伴

1、与老伴的感情，也需要用心经营；

2、发生矛盾，各自退一步；

3、不要忘了老伴的生日；

4、偶尔制造一点惊喜；

5、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受。

 

 

关于幸福

1、珍惜现在所拥有的一切；

2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；

3、只要用心感受，幸福就会永远存在；

4、知足便是幸福；

5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。

 

 

60岁以后正确的生活方式

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