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温馨提示 人一生下来，第一个动作是吸气；人走的时候，最后一个动作是呼气。在这一呼一吸之间，称之为呼吸。 没有呼吸，就没有生命；无法正确呼吸，也就无法正确的思考。每一个思想都在创造生命与生活——负面的思考创造负面的生命，正面的思考创造正面的生命。 婴儿呼吸的时候，肚子一上一下，身体非常柔软。孩童时期的我们有无限的梦想与想象，未来有无限的可能。然而长大了，呼吸越来越浅，一般人只用到肺活量的20%，身体越来越僵硬，思想也越来越僵硬。 为什么成人的呼吸越来越浅？婴儿哭的时候，是用尽全身的力量，大声地将情绪释放出来。然而在家庭与社会的制约下，我们是不可以哭、不可以生气的，于是只好暗自生气或流泪。长期下来，我甚至不哭了，泪水往肚子里吞，或者不知道现在的情绪为何，感觉为何。 呼吸的韵律与情绪息息相关，尤其在紧张、害怕的时候，常常忘了要呼吸，或暂时停止呼吸。但这种时候其实非常需要深度呼吸，才能把因负面情绪产生的毒素释放出来。想想看，当愤怒或悲伤的情绪上来时，这么多的能量需要释放，但在不能释放的情况下，需要用多大的力气才能压下去?就这样，在长期压抑情绪的情况下，呼吸被卡住了，而这些没有释放出来的情绪被储存在身体里，慢慢地身体也就卡住了。然后年纪越来越大，身体越来越僵硬。而如果无法面对自己的情绪，当然就无法相信自己，于是，思想也卡住了，人就越来越流于负面和悲观，因此认为自己是受害者，进而创造出一连串的不幸与不快乐的生活。 这些久积的情绪，以生病的形式储存在身体的不同部位，造成身心疾病。深层的呼吸法就像一把温和的手术刀，把身体里长期卡住的呼吸打开，让肺活量增加，身心病痛就能借由呼吸而释放出去。 当气打开并释放出来时，身体也慢慢地打开，而且变得柔软有弹性了。而身体打开之后，情绪就能释放出来，心也开了。当心打开之后，思想也打开了，慢慢地就能以正面与爱的角度去思考，然后采取有智慧，有爱心的应变措施。而思想开拓，生命也就自然打开了，然后，活出不同的生活就变得自然而简单了。 因此，想要改变自己，要做的第一件事情就是——呼吸。 |
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