易筋经与脊柱？！

易筋经对脊柱的锻炼

       韦驮献杵第三势：两掌上托至头，下颏微收，颈部拉直，下沉上托使整个脊柱竖直，这就拔了颈椎、胸椎、腰椎。所以，必须力达四肢，两臂必伸直夹头，脊柱才能竖直，这是紧，然后放松。一紧一松就很好地活动了脊柱。

       摘星换斗势：以腰带肩，以肩带臂向左或右转身。这样就增强了腰的活动功能。同时，另一支手臂轻贴命门，并意注命门，可达到壮腰健肾之功。

       九鬼拔马刀势：合臂与展臂充分的对脊椎从颈椎、胸椎到腰椎进行扭曲与伸展。当合臂时，只要双膝基本不动就充分地扭动了腰部，再去看脚跟，更加扭曲腰部。同时也扭动了胸椎和颈椎，并具有疏通玉枕关、夹脊关等要穴;通过身体的扭曲、伸展等运动，肾脏得以强健。

       三盘落地势：以腰力起蹲，可增强腰腹力量，强腰固肾。

       青龙探爪势：通边转腰、下按，以腰带动臂并塌腰左或右探爪，可改善腰部功能，并增强腰部的灵活性。

       卧虎扑食势：从腰到胸的蛹动，以及虎爪下按后的身体后仰，腰背成反弓形，塌腰、挺胸、抬头等动作，有力的强健了颈、胸、腰椎，尤其是增强了腰部功能。

       打躬势：上身由头经颈椎、胸椎、腰椎、骶椎，由上而下逐节缓缓牵引前屈，卷曲如勾。然后再由骶椎至腰椎、胸椎、颈椎、头，由下而上依次逐节缓缓伸展，使脊柱和督脉得到充分锻炼，强健腰部并阳气充足。

      掉尾势：通过塌腰、抬头，头、臀的相向摆动，不但调和了任、督二脉，还改善了脊柱各关节的活动功能。

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