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优哉游哉”的白领，活的太过于“安逸”，除了坐电梯，上厕所，俨然形成一种我自岿然不动的状态，于是乎，坐出了肥胖，坐出了三高；还不负众望地坐出了胃病！当然，这并不值得意外，严重缺乏运动，食物难以消化，如此淡定沉着，胃病当然会爱上你。 上班族胃病怎么办？怎样养出健康好肠胃？沁贡堂小编给你最佳养胃时刻表，就这样轻松养出好肠胃。 白领养胃时刻表： 7：00一杯温开水。 早上起床刷过牙，喝一杯白开水，不仅能为爱漂亮的mm补水，还能可以唤醒正在打盹的小肠胃。给肠胃洗洗澡，滋润口腔，冲洗在胃黏膜的黏性的液体和胆汁，促进肠胃蠕动，为吃上美美的早餐做好了进餐的准备。 7：30进食早餐。 早餐是养胃的重中之重，现在很多上班的白领没有吃早饭的习惯，你知道么不吃早餐引起胃病、十二指肠溃疡的机会能高达40%呢？被吓到了吧！养胃，早饭可吃谷类、奶制品、豆制品、水果和蔬菜等。早餐不宜吃过于辛辣刺激类的食物，避免空腹对胃黏膜造成负担。另外，还要细嚼慢咽，能好好享受美味，还能达到养胃促进吸收的效果呦。 10：00起身走一走。 这个时间，可以稍微调整一下工作的速度，小歇片刻，陶冶一下情操，望向窗外的远处，或是做一些可以放的肢体动，可以帮助你消化早餐。喝点谓舒茶养胃，抗辐射，还能提神抗疲劳，给身体补补水，还能促进血液循环和代谢废物排出。 11：30午餐补蛋白。 午餐时间到了，就要好好补补你的蛋白质了，如：鱼类、瘦肉类、豆制品、蔬菜，吃饭前可以喝口汤，润一下肠胃，帮助你吸收食物中的营养。要达到养胃的目的呢，切记不可狼吞虎咽，饭后可以站一会，不能做剧烈运动；如下蹲、弯腰，这样会让你的胃食管反流。引起胃部疾病。 12：00打盹儿助消化。 午饭后，就不要再扣手机、玩电脑了，这个时间最好能美美地睡个午觉，只需短短的40分钟，就能让大脑得到充分休息；然后就可以多分些循环中的血液去供应胃肠消化，营养物质还能得到充分的吸收。 17：30晚餐宜清淡 晚上吃饭最好是七分饱，以清淡为主，多吃新鲜蔬菜、杂粮，晚上胃肠运动比较慢，反应比较迟钝，吃的太多、热量脂肪量太高，会让血流更缓慢，会导致消化不良、肥胖。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄入，促进胃肠蠕动，防止便秘。 19：00散步防受寒。 晚饭后，也是养胃的最佳时刻。饭后散散步、做做操，能够很好地帮助消化，提高胃部的消化功能，缓解一天上班的压力，放松心情，顺便可以感慨一下生活，运动一定要适量哦。 爱搜罗，搜罗你所爱！更多好玩有趣有用的东西尽可以添加微信：沁贡堂！ |
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